Zakumaj.pl

5 prostych sposobów na zdrowy sen

5 prostych sposobów na zdrowy sen

Sen to bardzo ważne źródło energii dla organizmu. Poza tym w czasie snu regeneruje się nasze ciało, mózg i system nerwowy. Człowiek pozbawiony snu odczuwa dyskomfort, po kilku dniach pojawiają się omamy i zaburzenia psychiczne, a zbyt długi brak snu prowadzi do śmierci. Pozbawianie snu było i jest stosowane wobec przesłuchiwanych jako jedna z najgorszych tortur. Ale nie każdy sen zapewnia nam napływ nowych sił. W tym artykule przedstawiamy 5 prostych sposobów na zdrowy sen.

  • Tlen to podstawa

    Jeśli sen ma być zdrowy i wartościowy, organizm musi być odpowiednio dotleniony w ciągu dnia. Na ogół jednak mamy z tym problem. Przebywamy w dusznych pomieszczeniach, żyjemy w skażonym środowisku, oddychamy płytko i byle jak. Wystarczy krótki spacer po lesie, aby organizm doznał wręcz szoku tlenowego – czujemy się znużeni i senni. Trzeba temu zaradzić, a więc konieczna jest pewna zmiana stylu życia. Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkich swoich przyzwyczajeń i przewracać sobie życia do góry nogami. Wprowadzaj zmiany powoli, ale skutecznie. Dodaj do swojego rozkładu dnia krótki spacer. W przerwie na lunch zrób parę ćwiczeń oddechowych. Stopniowo zmieniaj swoje nawyki, a będziesz czuł się coraz lepiej. I oczywiście pamiętaj o wietrzeniu sypialni przed snem, a gdy jest ciepło, śpij przy otwartym oknie.

Strona 1 z 5
Pokaż wszystko »
Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz