Advertising
Zakumaj.pl

7 skutecznych sposobów na dobry sen

Opiekun artykułu: rataj
Ciemność

Ciemność

To nie przypadek, że żarówka elektryczna i tabletka nasenna pojawiły się w tym samym czasie. Jesteśmy przystosowani do spania w ciemnościach, tymczasem dziś zaśmiecamy nasze domy światłem elektrycznym. Mechanizmy sterujące naszym snem i czuwaniem nie działają w tych warunkach prawidłowo. Zadbaj koniecznie o to, by w sypialni było ciemno. Jeśli masz za oknem silną latarnię lub kolorowy neon, załóż rolety. Usuń z pokoju zbędne źródła światła, choćby telewizor. Przed snem staraj się nie używać jaskrawego światła, by ułatwić sobie zaśnięcie.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • jak uniknąć problemów ze snem
  • asertywność
  • jak opanować emocje
  • sens życia
  • rodzina
  • jak zmienić styl życia
  • utrata wiary w lepsze jutro
  • strach przed publicznym wystąpieniem
  • napady złości
  • stresująca sytuacja
  • relacje z innymi
  • neuroprzekaźniki
  • konflikt
  • szukać szczęścia
  • hipnoza
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising