Zakumaj.pl

Co jadać w czasie miesiączki?

Co jadać w czasie miesiączki?

Miesiączka to ciężkie dni w życiu każdej kobiety. Zmiany hormonalne, drażliwość psychiczna i fizyczna, problemy ze skórą, nietypowe zachcianki jedzeniowe – od słodkiego po tłusty fast food – sprawiają, że każdy dzień jest nieprzyjemny. Żeby uniknąć części miesiączkowych objawów, dobrze jest zapoznać się z tym, co warto jeść, aby „te dni” stały się możliwe do zniesienia z większym spokojem.

  • Żelazo – niezbędne

    Żelazo – niezbędne

    Wraz z krwią w trakcie miesiączki traci się również duże ilości żelaza z organizmu. Im dłuższy okres lub czas jej trwania, tym więcej go ubywa, dlatego trzeba stale uzupełniać jego ilość w ciele. Jest ono odpowiedzialne za wytwarzanie czerwonych ciałek krwi, bez których niemożliwe są inne procesy fizjologiczne, a przede wszystkim dotlenianie organów wewnętrznych. Żeby nie odczuć nadmiernego osłabienia ciała, należy w czasie miesiączki jadać więcej buraków lub pić soki buraczane bogate w ten składnik. Poza burakami dobrze uzupełnić lodówkę o zapas mięsa, wątróbki, szpinaku, na śniadanie jadać pieczywo razowe, a na deser orzechy, które poza żelazem zawierają jeszcze witaminę B12, wspomagającą układ nerwowy.

Strona 1 z 4
Pokaż wszystko »
Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz