Zakumaj.pl

Czego nie wiesz na temat płaskiego brzucha?

Czego nie wiesz na temat płaskiego brzucha?

Płaski brzuch – marzenie wielu ludzi, często, niestety, niespełnione. I to nie dlatego, że nic w tym kierunku nie robią. Niektórzy poświęcają wiele czasu i energii, aby osiągnąć upragniony cel, ale efektów nie widać. Przyczyną jest to, że choć pracują nad tym, by zgubić tkankę tłuszczową z brzucha i wzmocnić mięśnie, nie robią tego właściwie. Pokutuje dużo błędnych przekonań na temat odchudzania i ćwiczeń fizycznych, a wiele z nich dotyczy właśnie brzucha. Wyjaśniamy to w naszym artykule.

  • Najpierw trzeba spalić tłuszcz

    Najbardziej popularnym ćwiczeniem, polecanym na wzmocnienie mięśni brzucha, są tak zwane brzuszki. Jeśli jednak twoje BMI nie jest idealne, czyli po prostu masz nadwagę, w organizmie odłożył się tłuszcz – w miarę równomiernie na całej sylwetce. Także na brzuchu. Tak więc „rzeźbienie” mięśni brzucha nie ma zbytniego sensu, jeśli ukryte one są pod warstwą sadełka, które najpierw trzeba spalić. Tymczasem brzuszki nie spowodują, że zniknie tłuszcz z brzucha czy w ogóle skądkolwiek. To nie są ćwiczenia powodujące spalanie tłuszczu. Do tego służą ćwiczenia cardio i takie właśnie trzeba wykonywać.

  • Unikaj „pustych kalorii”

    Na pewno spotkałeś się z opinią, że aby schudnąć „z brzucha”, trzeba wykluczyć z diety wszystkie węglowodany. To nie jest prawda. Owszem, z węglowodanów prostych rezygnujemy, to tylko tzw. „puste kalorie”. Nie dostarczają organizmowi składników budulcowych ani wartościowych elementów. Makarony z białej mąki, biały chleb i ciastka rzeczywiście powodują, że brzuch nam rośnie (i nie tylko brzuch). Szkodzą naszej linii także biały cukier, soki z kartonów czy napoje gazowane. W coca-coli jest na przykład tyle cukru, że gdyby nie zawartość kwasu ortofosforowego, nie bylibyśmy w stanie jej w ogóle wypić. Węglowodany złożone (pełnoziarniste pieczywo i razowe makarony) to zupełnie co innego. Mają bardzo dużo wartości i z nich nie musimy rezygnować.

  • Unikaj produktów light

    Obsesja szczupłej sylwetki spowodowała, że chętnie sięgamy po produkty light, licząc na to, że od nich nie przytyjemy. Niestety, to nieprawda. Często mają one tyle samo albo więcej kalorii niż produkty zwyczajne, choć są odtłuszczone. Na pewno nie schudniesz, jedząc batoniki light i pijąc taką colę. Natomiast uda ci się co innego – zatrujesz swój organizm toksynami. Produkty light są wysoko przetworzone i zawierają wiele szkodliwych chemicznych dodatków. Zakwaszają one organizm i powodują zatrzymywanie wody.

  • Nie wierz w cudowne środki

    Któż nie chciałby się pozbyć błyskawicznie dręczącego go problemu? Ale pamiętajmy, że tłuszcz na naszym brzuchu to nie efekt ostatnich trzech dni. Pracowaliśmy na to latami. Nie da się pozbyć nadwagi w jeden dzień. Cudowne kuracje, diety, tabletki i suplementy nie istnieją. To tylko świetny sposób zarabiania na ludzkiej naiwności i nadziei. Nadziei na to, że uda się schudnąć szybko i bez wyrzeczeń. To akurat jest możliwe, ale wymaga zmiany postawy. Natomiast środki farmakologiczne wspomagające odchudzanie mogą być bardzo niebezpieczne. Niektóre z nich tak bardzo przyspieszają metabolizm, że organizm dosłownie „gotuje się” od środka, a człowiek umiera. Są pewne biologiczne granice, określające, ile tkanki tłuszczowej można spalić w jakim czasie, i nie należy ich przekraczać.