Jak obniżyć ciśnienie bez tabletek?
Jak obniżyć ciśnienie bez tabletek?
Wysokie ciśnienie krwi jest problemem wielu osób w dojrzałym wieku. Jeżeli jest bardzo wysokie i grozi komplikacjami, przyjmowanie tabletek jest koniecznością, jednak jeśli choroba nie jest jeszcze zaawansowana, można leczyć się inaczej. Domowe sposoby mogą wspomóc uregulowanie ciśnienia, choć stosowanie ich zawsze lepiej skonsultować z lekarzem, aby nie dopuścić do pogorszenia stanu zdrowia.
Codzienne spacery
Zamiast przyjmować od razu tabletki, lepiej zacząć od spacerów. Wystarczy 30 minut dziennie, żeby zmobilizować serce do sprawniejszego pompowania krwi. To z kolei powoduje, że komórki całego ciała i narządy wewnętrzne, które je tworzą, są bardzo dobrze dotlenione.Spacer szybkim krokiem jest bardzo efektowny, ale jeszcze lepsze będzie, jeśli w trakcie odbywania spaceru będzie się robiło 5-minutowe przerwy. W czasie ich trwania należy wziąć głęboki oddech przez nos i wypuścić powietrze ustami. Poprawi to krążenie krwi oraz dotlenienie całego ciała.
Ograniczenie soli
Osoba, która boryka się z wysokim ciśnieniem, powinna zmniejszyć również spożycie soli. Na początku może to być trudne, sól znacząco poprawia smak potraw. Można ją jednak zastąpić ziołami różnego rodzaju. Przy problemach z ciśnieniem można zjadać jedynie 1/2 łyżeczki soli dziennie. Dotyczy to czystej soli, dlatego z diety trzeba wyeliminować produkty zawierające duże ilości sodu, np. konserwy.
Więcej potasu
Choć wiele mówi się o tym, jak potrzebna jest witamina C, A, wapń oraz magnez, mniej mówi się o zapotrzebowaniu organizmu na potas. Jest on niezwykle ważny dla układu krwionośnego. Jeśli jest go odpowiednia ilość, zmniejsza się ilość chorób związanych z tym układem. Potas należy uzupełniać również, kiedy bierze się leki na nadciśnienie. Często są one moczopędne i wypłukują cenny składnik. Potas można znaleźć w bananach, pomidorach, suszonych śliwkach.
Gorzka czekolada
Czekolady gorzkiej nie należy wyrzucać z jadłospisu, nawet jeśli jest się na diecie. Stanowi ona bardzo dobry środek uzupełniający organizm w żelazo, magnez oraz uelastyczniają naczynia krwionośne. Sprzyja to poprawie ich stanu, obniżeniu ciśnienia, jak również pomagają uniknąć miażdżycy. Wystarczą 1 – 2 kostki gorzkiej czekolady dziennie, żeby skutecznie pomóc własnemu zdrowiu. Czekolada powinna mieć minimum 70% kakao.
Ziółka dla zdrowia
W obniżaniu ciśnienia pomagają również herbatki ziołowe na nadciśnienie. Istnieje wiele ziół, które skutecznie pomagają na ten problem, co jest dowiedzione przez wielu naukowców oraz lekarzy. Do najważniejszych z ziół należą: dziurawiec, lipa, głóg. Wystarczy codziennie popijać 1 kubek naparu i cieszyć się unormowanym ciśnieniem.
