Jak wyleczyć zaparcia?
Jak wyleczyć zaparcia?
Zaparcia nie są błahym problemem. Potrafią skutecznie utrudnić życie. Sprawiają, że jest się ociężałym, ma się uczucie ciągłego dyskomfortu, a do tego trudno założyć ulubione ubrania, ponieważ zbierające się w organizmie zanieczyszczenia powodują zwiększenie się masy. Wszystko to sprawia, że z zaparciami trzeba walczyć. Najlepiej odpowiednimi metodami.
Mniszek lekarski
Zioła dobrze sobie radzą z wieloma problemami układu pokarmowego, w tym z zaparciami. Przy nich, zwłaszcza gdy są bardzo uciążliwe, warto rozpocząć picie naparu z mniszka lekarskiego. Nie jest to popularna herbatka, lecz bardzo skuteczna. Wystarczy 1 łyżeczka suszonego mniszka zalana 200 ml ciepłej wody. Po parzeniu 5 minut i lekkim ostudzeniu można popijać 1 – 2 razy dziennie.
Ciepła woda
Dobrym sposobem na poprawienie działania jelit jest wypijanie codziennie na czczo 1 szklanki ciepłej wody. Poprawi ona trawienie i ułatwi wypróżnianie. Można dodać do niej 1 łyżkę cytryny, wtedy poza ułatwieniem wydalania będzie można oczyścić organizm z innych toksyn, które w nim zalegają.
Siemię lniane
Napar z siemienia lnianego albo kleik z niego pija się zazwyczaj w czasie problemów żołądkowych związanych z zatruciami oraz grypą jelitową. Jednak działanie siemienia jest znacznie szersze. Jedzenie 3 łyżeczek mielonego siemienia lnianego dziennie sprawia, że można pozbyć się męczących zaparć.
Śliwki
Jeden z najbardziej znanych i skutecznych sposobów leczenia zaparć. Śliwki zawierają niesamowicie dużo błonnika, który wędruje po całym organizmie i zbiera z niego zanieczyszczenia. Następnie dostaje się do jelit i tam jest odpowiedzialny za ich oczyszczenie oraz zbijanie kału w masę łatwą do wydalenia. Wystarczy 4 – 5 śliwek dziennie, żeby poprawić działanie układu pokarmowego. Śliwki mogą być zarówno suszone, jak i świeże, jednak trzeba pamiętać, żeby nie przesadzać z ich ilością, ponieważ mogą doprowadzić do biegunki.
Jabłka
Podstawą dobrego wydalania, pracy jelit i braku zaparć jest dobra dieta. Gdy jest w niej mało błonnika, warzyw oraz owoców, do pojawienia się zaparć dochodzi bardzo łatwo. Żeby tego uniknąć, warto włączyć do jadłospisu przynajmniej 1 jabłko dziennie. Jeżeli cierpi się na trwające 3 – 4 dni zaparcia, jabłek może być więcej. Mają one dużo błonnika, podobnie jak śliwki i działają pozytywnie na pracę jelit oraz oczyszczanie organizmu.
Ruch na zdrowie
Siedzący tryb życia nie sprzyja pracy układu pokarmowego, dlatego trzeba włączyć do codziennych rytuałów przynajmniej spacer. Nie musi być szybki i nie musi trwać więcej niż 40 minut. Ważny jest sam ruch, ponieważ ruszanie nogami, porusza również jelitami, które poprawiają swoją pracę.
