Jak obniżyć ciśnienie metodami naturalnymi?

Gdyby przeprowadzić staranną analizę naszego stylu życia (mowa oczywiście o przeciętnym przedstawicielu cywilizacji zachodniej), a potem zastanowić się, co powoduje nadciśnienie, wszystko stałoby się jasne. Jeśli nie zmienimy priorytetów i będziemy nadal upierać się przy swoim trybie życia, prędzej czy później zachorujemy. Nie wszyscy są w tym samym stopniu podatni akurat na nadciśnienie – ale mamy przecież jeszcze mnóstwo innych chorób cywilizacyjnych.

Aby pozbyć się nadciśnienia, trzeba zmienić styl życia. Przede wszystkim wdrożyć zasadę, że osiem godzin z każdej doby przeznaczamy na pracę (poza niedzielą oczywiście), osiem na sen, a osiem na odpoczynek i rozwój osobisty. Do tego oczywiście dochodzi zdrowa dieta. Jeżeli ktoś uzna, że to jest niemożliwe, to znaczy, że nie chce zmienić priorytetów. Trzeba jednak pamiętać, że cena za udział w wyścigu szczurów jest bardzo wysoka.

Czynnikiem, który powoduje, że nasze ciśnienie niepokojąco rośnie, jest oczywiści stres. Dlatego trzeba unikać napięć i nauczyć się je rozładowywać, opanować techniki relaksacji, medytacji, zadbać o regularny sen oraz zdrowy odpoczynek. Bardzo szkodliwe jest życie w ciągłym niedoczasie, z przekonaniem, że nie uda nam się zdążyć wykonać zadania w terminie. Napięcie rośnie, a wraz z nim ciśnienie. W dodatku nie możemy spać. Brak snu powoduje wydzielanie się hormonów stresu i podniesienie ciśnienia krwi. I tak koło się zamyka.

Nie należy brać przykładu z prezentowanej w reklamie eleganckiej bizneswoman, która odrywa się od pracy jedynie na kilka minut, by zjeść w sąsiednim barze smakowitego hamburgera. Po pierwsze, jeść trzeba wolno i być przy tym zrelaksowanym. Po drugie, tzw. śmieciowe jedzenie nie zawiera zbyt wiele wartości odżywczych, za to skutecznie zatyka nam tętnice. Zamiast zapychać się w pracy takimi przysmakami, lepiej zjeść przygotowaną w domu sałatkę i ciemne pieczywo.

Ruch to panaceum na wiele chorób, w tym na nadciśnienie. Jazda na rowerze, pływanie czy uprawianie nordic walking mogą okazać się skutecznym sposobem na pozbycie się tej dolegliwości. Trzeba tylko ćwiczyć na miarę swoich możliwości, regularnie, a przed podjęciem nowych form aktywności fizycznej skonsultować się z lekarzem.

To chyba najprostsza i najtańsza kuracja, jaką można sobie wyobrazić, a skutecznie eliminuje wiele groźnych chorób. Zamiast rozpamiętywać różne życiowe niepowodzenia i to, że znowu kolega wyprzedził cię w awansie, szukaj okazji do zdrowego, prawdziwego pośmiania się. To naprawdę pomaga, trzeba jedynie spróbować. To nic nie kosztuje, w przeciwieństwie do lekarstw.