Zakumaj.pl

Jak odmłodzić twarz za pomocą ćwiczeń?

Jak odmłodzić twarz za pomocą ćwiczeń?

Twarz powinna być ćwiczona tak samo, jak inne części ciała. Ćwiczenia, które wykonuje się z myślą o nogach, brzuchu, ramionach mają za zadanie uelastycznić mięśnie oraz skórę, zapewniając obu elementom dobry wygląd. W przypadku twarzy efekt ma być taki sam. Uelastycznienie skóry twarzy stawi, że od razu będzie się wyglądało młodziej, ponieważ ćwiczenia mogą wygładzić zmarszczki oraz zapobiec powstawaniu nowych.

  • Ćwiczenie nr 1

    Ćwiczenie nr 1

    Trening twarzy warto jest zacząć wolnym ćwiczeniem relaksacyjnym. Należy usiąść prosto, wyprostować kręgosłup, ręce opuścić w dół. Zamknąć oczy – można przed rozpoczęciem ćwiczenia włączyć przyjemną muzykę – zacząć rozluźniać twarz. Poruszyć szczęką w prawo, w lewo, dotknąć językiem tylnej ścianki dolnych zębów. Poczuć, jak mięśnie rozluźniają się, a twarz ulega wygładzeniu. Oddychać spokojnie, przeponą. Pozostać w takim stanie 1 – 3 minuty, a następnie przejść do kolejnych ćwiczeń.

  • Ćwiczenie nr 2

    Zmarszczka na czole wyraźnie mówi, że rozpoczął się proces starzenia albo że jest się często niezadowolonym. Żeby zniwelować powstającą zmarszczkę albo uniknąć jej pojawienia się, można zacząć wykonywać ćwiczenie o nazwie „zdziwione oczy”. Należy spojrzeć w jeden punkt, a następnie otworzyć oczy szeroko, jak podczas ogromnego zdziwienia czymś. Brwi nie należy unosić, a czoła marszczyć.Pozostać w takiej pozycji 5 sekund. Powtórzyć ćwiczenie 5 – 10 razy.

  • Ćwiczenie nr 3

    Ćwiczenie nr 3

    Worki pod oczami oraz kurze łapki to problem, z którym boryka się wiele kobiet i którego obawiają się te, które jeszcze nie doświadczają zmarszczek. Również na to istnieje ćwiczenie, które warto wykonywać codziennie.Ćwiczenie jest proste i polega na spoglądaniu w różne strony. Najpierw należy spojrzeć w prawo, wrócić do patrzenia przed siebie, po czym spojrzeć w lewo. Powtórzyć tę operację 5 razy. Zacisnąć mocno powieki. Policzyć do 5 i otworzyć oczy, spoglądając na czubek nosa. Wytrzymać z takim spojrzeniem przez 5 – 10 sekund.

  • Ćwiczenie nr 4

    Ćwiczenie nr 4

    Ćwiczenie na mięśnie policzków można nazwać trębaczem. Polega ono na wciągnięciu powietrza przez nos i przepchnięciu go do jamy ustnej, a następnie od jednego policzka do drugiego, tak jakby płukało się usta wodą. Kiedy tchu zacznie brakować, wykonać wydech, wypuszczając powietrze ustami zwiniętymi w trąbkę. Powtórzyć 5 – 8 razy. Ćwiczenie wzmacnia zarówno mięśnie policzków, jak i mięśnie okrężne ust.

  • Ćwiczenie nr 5

    Ćwiczenie nr 5

    Drobne zmarszczki lubią się pojawiać wokół ust, dlatego rejon ten powinien być szczególnie wzmocniony. Dobrym ćwiczeniem jest nabranie powietrza przez nos, a następnie wypuszczenie go przez usta. Nie należy przy tym marszczyć brwi ani czoła, pracują jedynie usta, których mięśnie staną się mocniejsze.