Jak pokonać suchość w ustach?
Jak pokonać suchość w ustach?
Przyczyny suchości w ustach są bardzo różne – może to być zdenerwowanie, odwodnienie organizmu czy skutek uboczny stosowania wielu leków (na przykład antyhistaminowych czy przeciwbólowych). Suchości w ustach na pewno nie wolno lekceważyć, gdyż jej przyczyny, poza banalnymi, mogą też być znacznie poważniejsze. Warto wiedzieć, że suchość w ustach to objaw zespołu dolegliwości zwanych kserostomią. Udaj się do lekarza, jeśli objaw ten występuje często. Zanim jednak to zrobisz, spróbuj pomóc sobie domowymi sposobami.
Cukier
Uczucie suchości najczęściej jest efektem odwodnienia. Zamiast kupować drogie napoje izotoniczne, spróbuj zrobić je sama w domu. Są znacznie tańsze, a równie skuteczne. Do szklanki wlej gorącą, przegotowaną wodę i rozpuść po pół łyżeczki soli i sody oczyszczonej oraz łyżkę do zupy cukru. Do smaku dodaj kilka łyżek soku z limonki, cytryny lub pomarańczy. Wypijaj szklankę napoju dziennie. Po dużym wysiłku fizycznym możesz pozwolić sobie na dwie szklanki tego energetyzującego napoju.
Seler
Sięgnij po przekąskę w postaci selera naciowego, która pobudzi twoje ślinianki do produkcji śliny, co wpłynie na poprawę nawilżenia jamy ustnej i gardła. Jeśli nie masz pod ręką selera, możesz pochrupać marchew.
Płyny
Przy suchości jamy ustnej należy dostarczać organizmowi dużo płynów. Każdy posiłek uzupełniaj kompotem lub herbatą. Jedz mięsa w sosie, stosuj sosy do makaronów i kasz, musisz polubić zupy (szczególnie buliony), pij wodę w dużych ilościach (jeśli napoje, to bezalkoholowe). Człowiek powinien wypijać około 2 litrów płynów dziennie. Zrezygnuj ze słodkich napojów, które jedynie wzmagają suchość w ustach.
Pietruszka
Suchość w ustach i gardle jest ściśle powiązana z nieprzyjemnym, nieświeżym oddechem. Pamiętaj o tym i często żuj gumę do żucia. O ile chcesz wykorzystać coś zdrowszego, wypróbuj natkę pietruszki. Działa ona odświeżająco i zawiera tak cenne składniki, jak witamina A, C, wapń i żelazo.
Przyprawy
Jeśli nie odpowiada ci smak zielonej pietruszki, może spróbuj anyżu. Zwyczaj żucia gwiazdek anyżku jest bardzo rozpowszechniony w Indiach. Po posiłku żuj anyżek i nasiona kopru włoskiego. Obydwie te przyprawy sprzyjają trawieniu. W ogóle przy tej dolegliwości zalecane są pikantne potrawy. Posypanie potrawy pieprzem cayenne to dobry sposób na stymulację produkcji śliny.Skutecznym sposobem na pozbycie się suchości w ustach i nieprzyjemnego oddechu jest napar rozmarynowy. Zagotuj w garnuszku pół litra wrzątku. Wymieszaj po łyżce anyżu, rozmarynu i mięty. Zalej wrzątkiem, przykryj i odstaw naczynie na 15 – 25 minut, aby zioła się zaparzyły. Napar przecedź. Płucz systematycznie usta, nawet kilka razy dziennie.
Jak postępować?
Często nawilżaj drogi oddechowe, robiąc domowe inhalacje. Umieść w domu nawilżacze powietrza. Odpowiednie nawilżenie błon śluzowych nosa i jamy ustnej pozwoli ci pozbyć się suchości w gardle. Dbaj o właściwą pielęgnację zębów, a w ciągu dnia płucz jamę ustną solanką. Zrezygnuj z kawy i alkoholu.
