Zakumaj.pl

Jak pozbyć się bólu głowy?

Jak pozbyć się bólu głowy?

Ból głowy może zaatakować znienacka. Zawsze jest uciążliwy i uniemożliwia codzienne czynności. W pierwszym odruchu sięga się zazwyczaj po tabletkę przeciwbólową, jednak nie jest to jedyny sposób na nieprzyjemny dyskomfort. Dobrze jest wiedzieć, jakimi sposobami pokonać ból, kiedy nie ma się pod ręką tabletki albo działa ona za słabo.

  • Dobroczynny masaż

    Dobroczynny masaż

    Dobrym sposobem na pokonanie bólu głowy jest masaż. Można wykonać go samodzielnie albo poprosić kogoś. Najważniejsze jest masowanie newralgicznych miejsc, czyli karku oraz skroni. To właśnie w tych miejscach czuje się najczęściej pulsujący ból. Masowanie okrężnymi ruchami skroni i rozluźnienie karku skutecznie pomaga nie tylko zmniejszyć, ale nawet całkowicie pozbyć się bólu.

  • Skuteczne okłady

    Kolejnym dobrym sposobem na niespodziewany ból są okłady, przede wszystkim zimne. W tym celu należy zamoczyć ścierkę albo ręcznik w chłodnej wodzie i przykładać do karku oraz czoła. Kładąc ścierkę na czole, warto pamiętać o takim jej ułożeniu, żeby dotykała również skroni. Pomoże to w przyśpieszeniu pojawienia się oczekiwanego efektu. Zamiast okładu można użyć również kostki lodu, przykładanej do bolącego miejsca.

  • Sprawdzone olejki

    Sprawdzone olejki

    Aromaterapia, mimo że budzi nieufność, jest warta wykorzystania podczas bólu głowy. Istnieje wiele olejków zapachowych, które mogą pomóc w zmniejszeniu dolegliwości. Najlepsze z nich to lawendowy, różany, miętowy, rumiankowy. Można używać ich do masażu, do okładów lub natrzeć nim skronie.

  • Herbata miętowa

    Herbata miętowa

    Mięta przydaje się nie tylko na leczenie mdłości, ale również do zmniejszania bólu głowy. Nadaje się dobrze w przypadkach, kiedy ból głowy jest połączony z mdłościami. Uspokaja żołądek, łagodzi odruch wymiotny i pozwala wrócić do równowagi. Wystarczy zaparzyć 1 torebkę mięty i popijać małymi łykami przez dłuższy czas.

    Pomocna może być także herbatka z kory wierzby, działająca przeciwbólowo.

  • Ćwiczenia i spacer

    Ćwiczenia i spacer

    Jeżeli ból głowy nie jest tak intensywny, że utrudnia poruszanie i myślenie się, lecz jest mniejszy, można spróbować poradzić sobie z nim przy pomocy ćwiczeń. Wystarczy niewielki trening, kilka skłonów, pajacyków, trucht w miejscu, callanetics, żeby krew zaczęła szybciej dotleniać mózg i tym samym zmniejszać ból głowy.

    Dobrze sprawdza się również krótki spacer, który dostarczy organizmowi świeżego powietrza. Poza tym ruch wpłynie na poprawę krążenia.