Advertising
Zakumaj.pl

Jak przetrwać poniedziałkową chandrę?

Opiekun artykułu: sport
Jak przetrwać poniedziałkową chandrę?

Jak przetrwać poniedziałkową chandrę?

Poniedziałek to najgorszy dzień tygodnia, co najmniej w opinii osób, dla których weekend jest wolny, a poniedziałek pracujący. Wówczas po dwóch dniach słodkiego lenistwa musimy dużo wcześniej wstać i pomaszerować do pracy. Poniedziałkowa chandra stała się więc synonimem okresu, w którym jesteśmy niewyspani, poirytowani i każdą czynność wykonujemy dużo wolniej. Jednak poniedziałek wcale nie musi wyglądać tak, jak z najgorszych koszmarów. Poniższy artykuł pomoże ci zmienić przygnębiającą rutynę początku każdego tygodnia.

Advertising
Advertising
  • Niedzielny wieczór

    Przygotowania do pozytywnego spędzenia poniedziałku zacznij już od niedzielnego wieczoru. Nie wychodź wtedy nigdzie, nie imprezuj, nie siedź do późna. Postaraj się wykorzystać tę chwilę tylko na swój relaks, dlatego jeśli chcesz chociażby wyprasować ubranie na poniedziałek, zrób to dużo wcześniej – w ten sposób nic nie będzie zaprzątało ci głowy. Wieczorem zamiast męczyć oczy długim oglądaniem telewizji, wyjdź na krótki spacer albo przeczytaj rozdział książki.

  • Pobudka

    Pobudka

    Choć to paradoksalne, bo to właśnie w poniedziałkowy poranek najbardziej chce nam się spać, ustaw sobie budzik pięć minut wcześniej niż zwykle. Te dodatkowe minuty sprawią, że wstawanie będzie dużo mniej spieszne. Kiedy zadzwoni budzik, wyłącz go i otwórz oczy. Zanim się podniesiesz, odetchnij kilka raz głęboko, po wstaniu z łóżka rozciągnij się, a potem na pobudzenie zrób dziesięć czy piętnaście pajacyków. Dzięki temu twój poranek będzie dużo bardziej rześki.

  • Śniadanie

    Śniadanie

    Każdego dnia rano powinnaś mieć czas, aby zjeść śniadanie, ale w poniedziałki rób to obowiązkowo. Powinno być ono takie, jakie najbardziej lubisz – jedzenie potrafi poprawić humor i wprawić w dobry nastrój jak nic innego. Mogą to być tosty z żółtym serem, owsianka z bananem czy jajecznica ze szczypiorkiem. Pamiętaj tylko, aby się nie przejadać – zbyt duża ilość jedzenia z samego rana może spowodować problemy żołądkowe oraz uczucie pełności przez resztę dnia.

  • Wyjście do pracy

    Najlepiej, gdybyś pojechała do pracy rowerem, ale rzecz jasna nie zawsze jest taka możliwość: pogoda może być zła, możesz nie lubić jazdy rowerem albo po prostu nie masz takiego sprzętu. Taka jazda rowerem z samego rana skutecznie by cię pobudziła i dodała energii. Jeśli jednak jeździsz samochodem, możesz włączyć sobie swoją ulubiona płytę. Pamiętaj tylko, aby była ona pełna energetycznych i skocznych kawałków, a nie romantycznych i usypiających ballad.

  • Uśmiechaj się

    Uśmiechaj się

    Choć być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, nawet ludzie, którzy uśmiechają się na siłę, czują się lepiej, niż gdyby siedzieli ze skwaszoną miną. Dlatego też idąc po ulicy, a potem w pracy nieustannie się uśmiechaj. Sama zobaczysz, jak ten niewielki gest sprawi, że ty czujesz się pewniej, a wszyscy wokół ciebie staną się bardziej weseli. Nie ma lepszej metody na pokonanie poniedziałkowej chandry niż radość.

Popularne tagi
  • dobre samopoczucie
  • aromaterapia
  • agresja
  • ból żołądka
  • krople bacha
  • dotyk
  • depresja u mężczyzn
  • jak zwalczyć jesienną depresję
  • rodzina
  • sezon
  • chory
  • słońce
  • poniedziałkowa chandra
  • stany depresyjne
  • kolor
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising