Zakumaj.pl

Jak wykonać 10-minutowy trening mięśni brzucha?

Jak wykonać 10-minutowy trening mięśni brzucha?

Każda z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jaki jest współcześnie kanon piękna. Jeszcze kilka dekad temu zachwycano się krągłymi kształtami i rozmiarem 38 czy 40, a teraz modelki w takich rozmiarach zaliczane są do tak zwanego „plus size”. Nic więc dziwnego, że spora część z nas ulega presji i stara się dorównać kobietom z okładek czy telewizji, które noszą co najwyżej rozmiar 36. O ile katowanie się dietami 1000 kalorii czy też monodietami nie jest dobre i prędzej czy później odwróci się przeciwko nam, o tyle aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana i powinna być wprowadzana przez nas do naszej codziennej rutyny. Możemy mieć bowiem kilka kilogramów za dużo, objadać się w weekendy ciastami, ale ważne, byśmy z całych sił próbowały wprowadzić zasady zdrowego trybu życia. Dlaczego więc nie zacząć od ćwiczeń na nasze ukochane brzuszki? Bardzo nam się podobają, kiedy są płaskie, więc do dzieła! Podany zestaw ćwiczeń wykonaj dwa razy, bez żadnej przerwy pomiędzy seriami, chyba że będziesz jej potrzebowała.

  • Pajacyki (1 minuta)

    Pajacyki (1 minuta)

    Oprócz typowych ćwiczeń na mięśnie brzucha, można także wykonywać ćwiczenia cardio, czyli wszelkie podskoki, biegi i tego typu ćwiczenia, które skutecznie pozwolą ci na pozbycie się tkanki tłuszczowej i odsłonięcie powoli rzeźbiących się mięśni. Pajacyki to z pewnością bardzo dobrze znane ci ćwiczenia już od dzieciństwa. Wiele osób wykonywało je na swoich zajęciach rytmicznych w przedszkolu. Postaraj się jednak, aby te „dorosłe” pajacyki były po pierwsze dużo bardziej dokładnie wykonywane, a po drugie bardziej dynamiczne, w szybszym tempie. Przez pierwsze pół minuty wykonuj pajacyki zwykłe, natomiast po tych trzydziestu sekundach wykonuj pajacyki skośne, czyli krzyżuj nogi w momencie opuszczania rąk.

Strona 1 z 5
Pokaż wszystko »
Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz