Zakumaj.pl

Jak wykorzystać schody do ćwiczeń cardio?

Jak wykorzystać schody do ćwiczeń cardio?

Schody służą do tego, by dostać się na wyższą lub niższą kondygnację. Na ogół jednak jest tak jedynie w teorii, bo jeśli tylko jest taka możliwość, większość ludzi chętnie korzysta z windy albo schodów ruchomych. Niestety, traci na tym ich zdrowie, bo poruszanie się po schodach to doskonała gimnastyka, wzmacniająca mięśnie i wpływająca korzystnie na układ krążenia. Bieganie po schodach, i to z obciążeniem, to wspaniały trening przed trudną wyprawą w góry wysokie. Nie musisz być jednak potencjalnym zdobywcą Everestu, by wykorzystać schody do krótkiego i efektywnego treningu cardio. Wystarczy, by schody miały 15 stopni i można zaczynać.

  • Trening cardio na schodach – ćwiczenie pierwsze

    Trening cardio na schodach – ćwiczenie pierwsze

    Zaczynamy oczywiście od rozgrzewki. Powoli wchodzimy na schody, starając się trzymać głowę i plecy prosto, a następnie schodzimy w tym samym tempie, zachowując taką samą postawę. Następnie wbiegamy na schody i zbiegamy z nich. Powtarzamy to ćwiczenie trzy razy.

Strona 1 z 5
Pokaż wszystko »
Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz