Zakumaj.pl

Jak zacząć biegać regularnie?

Jak zacząć biegać regularnie?

Aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularna. Dzięki mediom, czasopismom, znanym trenerkom oraz sieciom siłowni i klubów fitness coraz więcej osób dba o swoje ciało. Choć mówi się, że za modą nie wolno ślepo podążać, to akurat ten trend jest bardzo pozytywny, gdyż zachęca ludzi, nie tylko tych otyłych, aby zadbać o swoją kondycję, zdrowie, a także wygląd ciała. Jedną z najbardziej popularnych, lubianych i popularnych aktywności fizycznych jest bieganie. Wiele osób zachwala nie tylko jego efekty wizualne w postaci jędrnego ciała, ale również te zdrowotne. Jeśli i ty chciałbyś zacząć biegać regularnie, ponieważ czujesz, że inny sport czy siłownia są nie dla ciebie, koniecznie przeczytaj poniższe wskazówki. One pomogą ci jeszcze raz przemyśleć swoją decyzję oraz ułożyć pierwsze plany treningowe. Powodzenia i szerokiej drogi!

  • Plany treningowe

    Plany treningowe

    Jak głosi przysłowie, co za dużo, to niezdrowo. Tak też jest w przypadku biegania. Nie możesz bowiem swojego pierwszego treningu zaczynać od założenia, że bez zatrzymywania przebiegniesz 10 kilometrów, bo jest to nierealne i mogłoby spowodować więcej szkód niż pożytku. Dlatego też najlepiej, abyś na początek skorzystał z planów tygodniowych dostępnych w sieci. Jest tam wiele planów dla początkujących, które rozpisane są na kilka tygodni, na przykład cztery czy sześć, i które zakładają, że po tych tygodniach regularnego treningu będziesz w stanie przebiec na przykład 5 kilometrów. Może wydawać ci się, że to niewiele, ale właśnie od takich krótkich tras trzeba rozpoczynać swoją przygodę, aby potem móc się rozwinąć. I nie zapomnij, by na początku stosować marszobieg. Jest to bardzo efektywna forma treningu.

Strona 4 z 4
Wskazówki:

Przed każdym treningiem pamiętaj o 10-minutowej rozgrzewce ogólnorozwojowej, a po zakończeniu biegu o rozciąganiu. To integralne części każdego treningu.

Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz