Zakumaj.pl

Jak zacząć regularnie ćwiczyć?

Ładna, smukła i jędrna sylwetka jest nie tylko wymysłem mediów czy też współczesnym kanonem piękna, ale przede wszystkim dowodem na to, że kobieta dba o siebie, jak najlepiej potrafi. Rzecz jasna, nie do końca chodzi o to, żeby nosić rozmiar 34 czy 36, bo równie zgrabnym i aktywnym można być w rozmiarze 40 i czuć się z tym dobrze. Chodzi raczej o to, by nasze ciało oraz zdrowie nie były nam całkowicie obojętne i by chciało się nam o nie zadbać. Idealnym sposobem na to są po prostu regularne ćwiczenia. Nie muszą być one bardzo wymagające, czasochłonne ani też zaawansowane. Wystarczy, że ruch wprowadzisz do swojej codziennej rutyny, a sama zobaczysz, że natychmiast poczujesz się znaczenie lepiej. Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Przekonaj się sama.

Jak zacząć regularnie ćwiczyć?
  • Motywacja to podstawa

    Wiele osób ma słomiany zapał – kupuje mnóstwo przyrządów, gadżetów, drogich ubrań tylko po to, by chęć do ćwiczeń minęła po kilku treningach. Nie to jest naszym celem. Pamiętaj, ze twoją motywacją nie mogą być fajnie wyglądające gadżety albo też chęć pochwalenia się tym w mediach społecznościowych. Sama musisz chcieć zmiany z jakiegoś ważnego dla siebie powodu, który wypływa z wewnątrz. Może to być chęć bycia bardziej pewną siebie, posiadania lepszej figury albo też poprawienia swoich wyników zdrowotnych.

  • Inspiruj się

    Inspiruj się

    Dobrym sposobem na to, by zacząć regularnie ćwiczyć, jest inspiracja. Można ją w tym wypadku rozumieć dwojako. Po pierwsze, jak najbardziej mogą cię inspirować kobiety szczupłe, wysportowane, dbające o swoje zdrowie i sylwetkę. Są to na przykład znane polskie i światowe trenerki, ale także inne kobiety, które po prostu postanowiły ujędrnić ciało. Ich fotografie znajdziesz w Internecie. Wydrukuj je i powieś nad biurkiem czy/i na lodówce. Dzięki temu będziesz codziennie widziała, o co walczysz. Po drugie, możesz również codziennie czytać blogi fitness oraz lifestylowe. Tam znajdziesz wiele cennych porad kobiet, które przebyły już tę drogę odchudzania i ujędrniania albo są w jej trakcie. To ważne, żeby czuć się częścią jakiejś społeczności.

  • Ułóż swój plan

    Ułóż swój plan

    Kolejną ważną rzeczą w rozpoczynaniu regularnych treningów jest ułożenie swojego planu ćwiczeń. Musisz w nim uwzględnić po pierwsze to, co chcesz robić. Czy mają to być ćwiczenia fitness pod okiem trenera w klubie czy też tak zwane dywanówki w domu. Może to być także bieganie, jazda na rowerze, taniec czy inne dyscypliny sportu. Ważne, żeby to ci sprawiało przyjemność. Po drugie zaś, w planie musisz również uwzględnić dni oraz godziny, które możesz poświęcić na treningi. Kiedy wpiszesz sobie w kalendarz, że ten czas masz zajęty, będzie ci potem trudniej się z tego wykręcić. Pamiętaj, że nie musisz ćwiczyć codziennie. Przeznacz 45 minut 4 – 5 razy w tygodniu na swoje treningi i to wystarczy, żeby poprawić kondycję fizyczną i zdrowotną.

  • Zachęć przyjaciółkę

    Zachęć przyjaciółkę

    We dwie zawsze jest raźniej i ta zasada z całą pewnością sprawdzi się także w tym przypadku. Postaraj się namówić swoją przyjaciółkę czy koleżankę z pracy, by towarzyszyła ci podczas zmagań o piękniejszą sylwetkę. Możecie spotykać się na treningach, wymieniać nowinkami dietetycznymi oraz wzajemnie wspierać.