Zakumaj.pl

Jak zmniejszyć ból w trakcie miesiączki?

Jak zmniejszyć ból w trakcie miesiączki?

Bóle menstruacyjne nie są obce prawie żadnej kobiecie. Nie u każdej pojawiają się podczas wszystkich miesiączek, bywają lżejsze lub bardzo uciążliwe. Ich przyczyną są skurcze mięśni macicy. Macica kurczy się cały czas, jednak zazwyczaj nie są to odczuwalne ruchy. W czasie miesiączki niezbędne jest jednak usunięcie warstwy śluzówki macicy. Z tego powodu  skurcze są mocniejsze i bardziej dokuczają kobietom, zwłaszcza w czasie pierwszych dni miesiączki. Na szczęście można je zminimalizować, stosując kilka prostych sposobów.

  • Przyjemne ciepło

    Przyjemne ciepło

    Ciepłe okłady w czasie bólów menstruacyjnych pomogły już niejednej kobiecie. Są proste do wykonania i zazwyczaj skuteczne, chociaż nie należy stosować ich nieprzerwanie przez kilka godzin, ponieważ mogą wzmocnić krwawienie. Ciepły kompres najlepiej wykonywać przy pomocy termoforu napełnionego gorącą wodą. Należy położyć go na brzuchu i trzymać w taki sposób do momentu zmniejszenia się bólu. Jeśli nie ma się termoforu, równie dobrze można wykorzystać gruby ręcznik nasączony wodą albo dla większej wygody butelkę wypełnioną wodą i owiniętą ręcznik. Ma to swoje dodatkowe plusy, ponieważ butelkę można toczyć delikatnymi ruchami w górę i w dół. Ciepło będzie rozchodziło się po całym podbrzuszu, a nie tylko w jednym miejscu, a lekki masaż rozluźni napięte mięśnie.

  • Herbaty ziołowe

    Herbaty ziołowe

    Dobrym sposobem, żeby złagodzić ból, są herbaty ziołowe. Jednak w ich przypadku najlepiej zacząć je pić na kilka dni przed spodziewaną miesiączką. Dzięki temu macica będzie bardziej rozluźniona i tym samym jej skurcze nie spowodują dużego bólu. W związku z tym najlepiej zacząć od picia ziół o właściwościach rozluźniających, czyli od rumianku i mięty. Pija się je przy skurczach żołądka, więc nadają się również przy bólach menstruacyjnych. Nie należy zaprzestawać picia ich w trakcie krwawienia miesiączkowego. Nadal rozluźniają, a dodatkowo ciepły napój poprawia krążenie krwi i rozgrzewa od środka, łagodząc bóle. Warto pamiętać o piciu w czasie okresu ciepłych płynów zamiast zimnych, które mogą zwiększać nieprzyjemne odczucia.

  • Medycyna alternatywna

    Medycyna alternatywna

    Większość kobiet nie wyobraża sobie wzmożonego ruchu w trakcie miesiączki. Świadomość krwawienia oraz odczuwany ból hamują takie chęci, jednak niektóre panie chwalą sobie ćwiczenia relaksujące i rozciągające z jogi. Nie są one szczególnie forsowne, natomiast mogą przynosić rozluźnienie bolącego podbrzusza. Jest to jedna z opcji, ale jeżeli sprawia dodatkowy dyskomfort, lepiej z niej zrezygnować i spróbować czegoś łagodniejszego, np. aromaterapii. Najlepiej sprawdzają się olejki lawendowy i rozmarynowy. Ich zapach działa kojąco oraz odprężająco, a im bardziej rozluźnione ciało, tym łatwiej radzi sobie z bólem i mniej go odczuwa. Jeśli wykonuje się nimi masaż w okolicy pępka, dodatkowo delikatnie rozgrzewają.

  • Tabletki rozkurczające

    Tabletki są najłatwiejszym i najpopularniejszym sposobem walki z bólami menstruacyjnymi. Warto jednak zadbać o to, żeby były to tabletki rozkurczające, a nie maskujące ból. Ginekolodzy radzą zwracać uwagę na to, aby tabletki zawierały ibuprofen, który rozluźnia macicę. Na łagodniejsze bóle wystarczy aspiryna albo no-spa, jednak przy mocniejszych warto poprosić lekarza o silniejszy środek sprzedawany na receptę.

Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz