Zakumaj.pl

Jaka dieta pomaga pozbyć się stresu?

Jaka dieta pomaga pozbyć się stresu?

Stres jest w obecnych czasach stałym elementem życia wielu osób. Praca, szkoła, rodzina, nieprzewidziane sytuacje mogą nadszarpnąć nerwy. Nie trzeba od razu sięgać po środki farmakologiczne, wystarczy wzbogacić dietę o pewne produkty lub jeść ich więcej, aby mniej się denerwować.

  • Cenna witamina B

    Cenna witamina B

    Podatność na stres oraz pojawianie się napięcia nerwowego nawet w momentach, kiedy nie jest to konieczne, często są objawem braku witamin z grupy B. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zabezpieczają nerwy, regulują wzrastanie komórek nerwowych, wyciszają, dodają pozytywnej energii dzięki wspomaganiu wytwarzania serotoniny – hormonu szczęścia – a także ułatwiają wchłanianie magnezu. Odpowiednia ilość witaminy B jest w stanie zminimalizować ryzyko wystąpienia depresji. Żeby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin – B1, B2, B6, B12 – należy przede wszystkim włączyć do diety warzywa. Brokuły, kapusta, szpinak, fasola kumulują w sobie witaminy z grupy B, choć duże jej ilości występują także w chlebie razowym, wołowinie i drobiu.

Strona 1 z 4
Pokaż wszystko »
Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz