Które witaminy są ważne dla kobiet?
Które witaminy są ważne dla kobiet?
Witaminy są niezwykle ważne dla każdego organizmu, zarówno kobiecego, jak i męskiego. Nie można jednak ukryć, że są witaminy, których szczególnie domaga się kobiece ciało. Co więcej, nie tylko domaga się, ale i potrafi czerpać z nich liczne korzyści dotyczące zarówno zdrowia, jak i urody. Warto wiedzieć, które z witamin są najbardziej skuteczne dla kobiet i o których uzupełnianiu nie wolno zapominać.
Witamina E
Najbardziej znana ze wszystkich witamin, które nazywa się witaminami młodości. Ma ona szczególny wpływ na jakość i wygląd skóry. Zawarte w niej substancje chronią ją zarówno przed promieniowaniem UV, jak i przed starzeniem się poprzez usuwanie szkodliwych substancji z komórek. Wspomaga ich regenerację, dzięki czemu skóra nie starzeje się szybko i długo zachowuje swoją elastyczność oraz dobry wygląd. Witamina E jest składnikiem licznych kosmetyków, przede wszystkim kremów do ciała, jednak równie skuteczne jest przyjmowanie jej w jedzeniu, dzięki czemu działa od wewnątrz. Można ją znaleźć przede wszystkim w orzechach, olejach roślinnych i zielonych warzywach.
Witamina C
Znana głównie ze względu na działanie poprawiające odporność, jednak jej możliwości są znacznie szersze. Ma ona wpływ na hamowanie procesu starzenia się komórek organizmu. Dzięki temu skóra dłużej jest jędrna i zdrowa. Przeciwdziała pojawianiu się zmarszczek, a jednocześnie ma wpływ na układ krwionośny. Obniża poziom złego cholesterolu i zapobiega zachorowaniu na chorobę wieńcową, która częściej dotyka osoby, które mają duże braki witaminy C w organizmie. Żeby zapewnić sobie odpowiednią jej ilość, wystarczy łykać jedną tabletkę dziennie albo przynajmniej raz dziennie zjeść jeden z owoców cytrusowych: pomarańczę, grejpfruta, limonkę, cytrynę, kiwi, które zawierają duże jej ilości.
Witamina D
Witamina D syntezowana jest pod wpływem światła słonecznego, dlatego za każdym razem, gdy wychodzimy na zewnątrz, organizm ma możliwość jej wytwarzania. Jest ona bardzo ważna dla kobiet z perspektywy układu kostnego. Kobiety są znacznie bardziej narażone na osteoporozę, zwłaszcza w okresie menopauzy, natomiast witamina D pozwala na odkładanie się wapna w kościach i tym samym ich prawidłową budowę. Dzięki temu nie będzie dochodziło do niebezpiecznego odwapnienia oraz osłabienia kości. Poza wytwarzaniem jej w trakcie spaceru można ją znaleźć także w niektórych produktach spożywczych, zwłaszcza rybach i owocach morza.
Witamina A
Służy nie tylko oku, które wzmacnia i chroni przed chorobami rogówki oraz zaćmą, lecz także skórze. Dzięki odpowiedniej ilości witaminy A naskórek będzie miał zdrowy koloryt i nie będzie się łuszczył. Dodatkowo witamina ta wzmacnia paznokcie oraz włosy, zapobiegając rozdwajaniu się końcówek. Jej dużą zaletą jest to, że znajduje się w ogólnie lubianych produktach, w tym w marchewce, dyni, w świeżo wyciskanych sokach owocowych i w owocach leśnych, których można jeść dużo – na zdrowie.
