Zakumaj.pl

Jakimi ćwiczeniami poprawić jędrność biustu?

Jakimi ćwiczeniami poprawić jędrność biustu?

Zamiast marzyć o jędrnym biuście, lepiej stale o niego dbać. Oprócz kosmetyków, masażu, odpowiedniej diety, ważne są ćwiczenia fizyczne. Nic tak dobrze nie poprawia wyglądu skóry, jak gimnastyka. Tym bardziej jest ona wskazana piersiom, których posiadaczka zrzuciła parę kilogramów lub przestała karmić piersią. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń, które możesz wdrożyć do codziennej gimnastyki. Już po tygodniu zauważysz pierwsze dość widoczne efekty swojej pracy. Po uzyskaniu tych najbardziej satysfakcjonujących, pamiętaj, by nie przerywać ćwiczeń.

  • Ćwiczenie z hantlami

    Hantle pozwolą Ci skuteczniej wykonywać ćwiczenia. Przy tym ćwiczeniu potrzebne Ci będą również dwie mniejsze lub jedna większa poduszka, którą będziesz musiała podłożyć sobie pod plecy. Połóż się, do rąk weź hantle i unieś je wyprostowane w łokciach nad piersiami. Stopy musisz mieć złączone, kolana podniesione. Teraz zrób wydech i opuść ramiona na boki, aż do pozycji prostopadłej do podłogi. Ćwiczenie wykonuj w 2 – 3 seriach po 8 powtórzeń.

  • Pompki kobiece

    Pompki kobiece

    Jeśli umiesz wykonywać tradycyjne pompki, polecam je. Jeśli nie, rób pompki kobiece, które są zdecydowanie łatwiejsze do wykonywania. Klęknij i podeprzyj się dłońmi o ziemię, nogi od kolan w dół podnieś w górę. Teraz zegnij ręce w łokciach, aby biust dotknął podłogi, i powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonaj w 2 seriach po 8 powtórzeń, w trzeciej zrób tyle pompek, ile będziesz mogła.

  • Napinanie mięśni

    Napinanie mięśni

    Dzięki napinaniu mięśni klatki piersiowej, wszystkie będą pracowały, by uzyskać rewelacyjne efekty sprężystych, uniesionych piersi. Ćwiczenie wykonuje się, siedząc po turecku, kręgosłup musi być prosto. Dłonie należy złączyć na wysokości klatki piersiowej, a ramiona szeroko rozłożyć. Ćwiczenie polega na mocnym naciskaniu dłoni na dłoń w tej pozycji i przytrzymaniu ich tak przez około 6 sekund. Powtórzyć można je do 8 razy, robiąc między nimi przerwy.

  • Systematyka ćwiczeń

    Te trzy proste ćwiczenia wykonywane systematycznie co dzień pozwolą Ci ujędrnić biust i nadać mu atrakcyjny wygląd. Jeżeli Twoje piersi należą do większych, dzięki tym ćwiczeniom znacznie odciążysz swój kręgosłup, gdyż ćwicząc, podniosą się. Aby uzyskać efekty, należy zatem uzbroić się w cierpliwość, a po ich uzyskaniu podtrzymywać je, ćwicząc dalej.

  • Kosmetyki

    Trening piersi możesz łączyć z kosmetykami. Stosuj balsamy ujędrniające, nawilżające i nie zapominaj o zbawiennym naprzemiennym prysznicu, kończąc zawsze na zimnym. To świetna naturalna metoda ujędrniania biustu wspomagająca wytrwałe ćwiczenia.