Korzystanie z sauny parowej
Korzystanie z sauny parowej
Wizyta w saunie jest zabiegiem, który może być stosowany w celach leczniczych, odnowy biologicznej czy dla poprawy samopoczucia i zrzucenia zbędnych kilogramów w sposób łatwy i przyjemny. Sauna to w większości gorące powietrze, w którym znajduje się niewiele wilgoci. Cały zabieg polega na naprzemiennym ogrzewaniu i ochładzaniu ciała. Należy pamiętać, że nieprawidłowo przeprowadzona wizyta w saunie może być niebezpieczna dla twojego organizmu. Poniżej krok po kroku opisaliśmy, jak wygląda prawidłowo przeprowadzony zabieg.
Przygotowanie
Musisz się odpowiednio przygotować do każdego zabiegu. Aby wejść do sauny, musisz być minimum dwie godziny po posiłku, a wcześniej powinieneś skorzystać z toalety. Zanim wejdziesz do kabiny, musisz wziąć ciepły prysznic. Dokładnie namydl, a następnie spłucz całe ciało. Pamiętaj o tym, aby wytrzeć się do sucha.
W saunie
Po wejściu do sauny zajmij miejsce na najniższej ławce. W miarę upływu czasu będziesz mógł siadać na coraz wyższych. Ta faza powinna trwać od ośmiu do dwunastu minut. Pamiętaj o tym, aby na najwyższej z ławek nie siedzieć dłużej niż 3 minuty. Panuje tam najwyższa temperatura, dlatego też siedząc tam zbyt długo, mógłbyś nawet zemdleć. Ławki należy zmieniać powoli. Ważnym elementem jest polewanie wodą kamieni, które znajdują się nad piecem. W momencie gdy zaczniesz się pocić, musisz wylać 0,5 litra wody. Para, która zostanie wtedy wydzielona, zwiększy przegrzanie twojego organizmu.
Ochładzanie
Sposobów na ochłodzenie organizmu jest kilka. Do najpopularniejszych należy skorzystanie z natrysku lub kąpiel w basenie. Pamiętaj, że temperatura wody nie powinna być niższa niż 18 stopni. Faza ochładzania ciała powinna trwać około 10 minut. Następnie ogrzej stopy w ciepłej wodzie. Teraz z kolei powinieneś wejść pod chłodny prysznic. Wytrzyj się dokładnie i wejdź ponownie do sauny.
Zakończenie
Takich cykli powinno być 3 – 5, nie więcej. Po zakończeniu całości weź chłodny prysznic. Po wizycie w saunie powinieneś odpocząć. Pozwól sobie na pół godziny błogiego leniuchowania, co pomoże ci na powrót do normalnego trybu funkcjonowania.
