Sposoby na łatwe przejście menopauzy
Sposoby na łatwe przejście menopauzy
Menopauza, czyli okres przekwitania, to czas wielu zmian w fizycznym i psychicznym życiu kobiety. Zaczyna się on zazwyczaj między 45 a 55 rokiem życia. Ze względu na to, że to okres wielu zmian, nie jest łatwy dla większości kobiet. Z tego powodu należy podwójnie o siebie dbać i znaleźć sposoby, które pozwolą na swobodne przejście menopauzy. Może w tym pomóc kilka sprawdzonych rad.
Dieta dla kobiety
Okres menopauzy wiąże się ze zmianami hormonalnymi, zmniejszaniem się ilości estrogenu oraz wolniejszym metabolizmem. Może to skutkować przybieraniem na wadze, które bez kontroli może stać się zbyt duże i prowadzić do pogorszenia samopoczucia kobiety. Z tego powodu w czasie przekwitania trzeba dbać o zdrową, zrównoważoną dietę pełną witamin. Przede wszystkim trzeba dostarczyć ciału witaminę C, E oraz D. Dwie pierwsze są odpowiedzialne za regenerację komórek oraz poprawienie stanu naczyń krwionośnych. Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia, co jest istotne, ponieważ po 45 roku życia, w wyniku zmian, kobietom grozi osteoporoza. W związku z tym wskazane jest jedzenie nabiału z małą ilością tłuszczu, ponieważ zawiera ono dużo wapnia.
Zdrowy ruch
Stwierdzenie, że w pewnym wieku aktywność już nie przystoi kobiecie, jest błędem. Właśnie w czasie menopauzy należy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią dawkę ruchu. Warto codziennie chodzić na spacer, pływać, jeździć na rowerze, uprawiać aerobik lub inne formy ćwiczeń rozciągających. Pomaga to nie tylko zapobiec wzrostom wagi, ale również zabezpiecza ciało przed chorobami. Lepsze dotlenienie oraz poprawa krążenia, która wynika z ćwiczeń, sprawiają, że zachorowanie na miażdżycę, choroby serca, a nawet nowotwory staje się mniej prawdopodobne.
Higiena intymna
W czasie menopauzy wiele kobiet skarży się na problemy natury intymnej. Związane jest to przede wszystkim z coraz gorszym nawilżeniem śluzówki pochwy. Może to powodować dyskomfort zarówno w codziennym funkcjonowaniu, jak i podczas seksu. Aby ograniczyć takie odczucia, należy dbać o strefy intymne przy pomocy odpowiednich środków. Powinny to być kosmetyki łagodzące stany zapalne i zawierające kwas mlekowy. Można wykorzystać środki kosmetyczne dostępne w drogeriach i aptekach albo zioła, w tym korę dębu, rumianku, nagietka.
Sposób na potliwość
Menopauzie często towarzyszy nadmierna potliwość, która jest niezmiernie uciążliwa. Żeby poradzić sobie z nią, warto nosić odpowiednie ubrania, najlepiej bawełniane i przewiewne. Dotyczy to ogólnego stroju, jak również bielizny. Im lżejsza jest i wykonana z naturalnych tkanin, tym lepiej. Ciało jest lepiej chłodzone, ma możliwość oddychania i nie poci się tak szybko. Sztuczne tkaniny trudniej przepuszczają powietrze, nie pozwalając na filtrowanie skóry. Poza ubraniem można stosować również środki kosmetyczne zmniejszające pocenie w obrębie pach, np. Etiaxil albo środki ziołowe, w tym herbatę z szałwii, która reguluje pracę gruczołów potowych.
