Zakumaj.pl

Sposoby na leczenie naciągniętego mięśnia

Sposoby na leczenie naciągniętego mięśnia

Ćwiczenia na siłowni, bieganie, aerobik oraz inne formy aktywności fizycznej są bardzo dobre dla całego organizmu, jednak czasami mogą powodować urazy oraz kontuzje. Mogą się one zdarzyć każdemu, nawet najlepszym. Bywają niewielkie, a bywają bardziej rozległe, jednak niezależnie od tego, jaki obszar obejmują, muszą być odpowiednio leczone, ponieważ niezaleczona kontuzja może stać się przyczyną znacznego uszczerbku na zdrowiu.

  • Odpoczynek dla mięśni

    Odpoczynek dla mięśni

    Pierwszym krokiem do leczenia naciągniętego mięśnia jest pozwolenie mu na odpoczynek. Jeżeli mięsień lub mięśnie są naciągnięte, nie należy forsować ich kolejnymi ćwiczeniami, tylko na jakiś czas zaprzestać chodzenia na siłownię albo ćwiczeń w domu. Gdy kontuzja jest niewielka, powinna przejść w czasie kilku dni, jeśli nieco poważniejsza – nawet do dwóch tygodni, warto jednak powstrzymać się przed ćwiczeniami, nawet kiedy bardzo się je lubi, żeby naciągniętego mięśnia nie zmienić w zerwane ścięgno.

  • U lekarza

    U lekarza

    Jeśli po dwóch dniach od naciągnięcia mięśnia ból nie maleje, należy udać się z wizytą do lekarza. Nie jest to przewrażliwienie, ponieważ nieustający ból może zwiastować złamaną rękę. Dobrze jest wykluczyć tę możliwość. Dodatkowo lekarz zbada dokładnie obolałe miejsce i określi, czy uraz jest poważny, czy jednak nie trzeba się przesadnie martwić i wystarczy stosowanie odpowiednich maści, żeby ból przeszedł, a miejsce zregenerowało się. W przypadku silniejszych obrażeń zaleci tabletki przeciwbólowe, które złagodzą dyskomfort, oraz chłodne okłady, najlepiej z lodu zawiniętego w ścierkę i przykładanego do kontuzjowanego miejsca. Zmniejszy to ból, a jednocześnie doprowadzi do zniknięcia opuchlizny, jeśli taka się pojawi.

  • Maści

    Maści

    Najlepszym sposobem na leczenie urazów mięśni są różnego rodzaju maści. Większość z nich jest dostępna w aptece bez recepty. Są to najczęściej maści przeciwbólowe, które zarówno leczą, jak i zmniejszają ból przy każdym ruchu ręką albo nogą, na której został naciągnięty mięsień. Bardzo dobrze sprawdzają się maści chłodzące, niwelujące obrzęk, który może pojawić się w pierwszym dniu po powstaniu urazu, ale z takim samym powodzeniem stosuje się maści rozgrzewające. Koją i przywracają sprawność w mięśniach. Żeby nie ścierać ich przypadkiem, dobrze jest owinąć obolałe miejsce bandażem elastycznym.

  • Profilaktyka

    Gdy czynnie uprawia się sport, kontuzja jest nieunikniona i może zdarzyć się nawet przez przypadek. Nie da się jej całkiem uniknąć, jednak można próbować zmniejszyć ryzyko jej powstania. Wystarczy niewiele, ponieważ przed naciągnięciem mięśni oraz bólem stawów skutecznie chroni rozgrzewka przed ćwiczeniami. Trzeba o niej pamiętać i nigdy nie zaczynać forsownego treningu bez przynajmniej 15 minut rozgrzewki, która przygotowuje mięśnie do wysiłku.