Skuteczne sposoby wzmacniania dolnej części pleców
Ćwiczenie nr 4
Położyć się na macie lub dywanie na plecach. Ręce wzdłuż ciała, nogi proste. Rozluźnić ciało, żeby nie było przesadnie spięte na początku ćwiczeń. Po przyjęciu odpowiedniej pozycji należy zgiąć nogi w kolanach, po czym unieść je, ale nie prostować. Unieść również ręce oraz ramiona i kark, jednak bez nadmiernego pochylania głowy do przodu. Wytrzymać w tej pozycji 15 – 30 sekund, napinając mięśnie pleców i brzucha.
Advertising
Advertising