Advertising
Zakumaj.pl

Skuteczne sposoby wzmacniania dolnej części pleców

Opiekun artykułu: cela
Ćwiczenie nr 4

Ćwiczenie nr 4

Położyć się na macie lub dywanie na plecach. Ręce wzdłuż ciała, nogi proste. Rozluźnić ciało, żeby nie było przesadnie spięte na początku ćwiczeń. Po przyjęciu odpowiedniej pozycji należy zgiąć nogi w kolanach, po czym unieść je, ale nie prostować. Unieść również ręce oraz ramiona i kark, jednak bez nadmiernego pochylania głowy do przodu. Wytrzymać w tej pozycji 15 – 30 sekund, napinając mięśnie pleców i brzucha.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ćwiczenia z muzyką
  • choroba
  • zakwas
  • poprawa samopoczucia
  • układ pokarmowy
  • ból karku
  • serie ćwiczeń
  • wykonywanie ćwiczeń
  • pozycja do ćwiczeń
  • masa mięśniowa
  • trening w pracy
  • ćwiczenia wzmacniające plecy
  • ćwiczenia na kark
  • zalety metody pilates
  • zdrowy kręgosłup
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising