Zakumaj.pl

Rewelacyjne ćwiczenia na smukłe ramiona

Rewelacyjne ćwiczenia na smukłe ramiona

Zwisające kawałki skóry na ramionach, nadmiar tłuszczyku w tej części ciała nie wygląda szczególnie estetycznie i wielu kobietom po prostu przeszkadza. Niestety nie każdy zestaw ćwiczeń powala modelować ramiona. Potrzebne są specjalne ćwiczenia, najlepiej z hantlami albo z butelkami z wodą. Już po pierwszym tygodniu ćwiczeń widać będzie wyraźną różnicę w wyglądzie mięśni.

  • Ćwiczenie nr 1

    Ćwiczenie nr 1

    Sięgnąć po hantle. Stanąć w lekkim rozkroku, trzymając je w ręku. Powoli uginać kolana, ręce odwodząc w tył, cały czas wyprostowane w łokciach. Po przyjęciu takiej pozycji zacząć zginać łokcie, ściskając mocno hantle. Nie napinać przesadnie stawów kolanowych, jednak nie zmieniać przyjętej pozy ciała.

    Miarowo zginać i prostować łokcie, pamiętając że ramiona powinny być cały czas w jednej pozycji, a plecy proste. Powtórzyć całość przynajmniej 20 razy albo odliczając 30 sekund.

Strona 1 z 4
Pokaż wszystko »
Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz