Advertising
Zakumaj.pl

Fitness (142)

  • Jak zachować higienę, ćwicząc na siłowni?

    Na siłownię chodzi się po to, aby poprawić swoją kondycję i zadbać o zdrowie. To jednak tylko jedna strona medalu. Może się bowiem okazać, że ćwicząc i dbając o siebie, naraziliśmy się na kłopoty. Przyczyną są wszechobecne tutaj bakterie. Z siłowni korzysta wiele osób, w różnym stopniu dbających o higienę. Ponieważ ćwicząc, każdy się poci, pozostawiamy zarazki w każdym miejscu, z którym mieliśmy fizyczny kontakt. Na przyrządach, matach do ćwiczeń, szafkach, w toaletach, pod prysznicem. Aby z siłowni wynieść samo zdrowie, trzeba odpowiednio zadbać o higienę. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »

    girlwithmatches

  • Jak efektywnie ćwiczyć?

    Przychodzi taki dzień, kiedy podejmujesz postanowienie, że od jutra „weźmiesz się za siebie”. Jesteś przekonany, że tym razem na pewno się uda i za kilka miesięcy będziesz się cieszyć wymarzoną sylwetką. Przygotowujesz starannie plan, kupujesz sportowe ciuchy, załatwiasz karnet do klubu fitness i na basen… Mija pewien czas i z przykrością musisz stwierdzić, że wszystko wzięło w łeb. Jak zwykle zniechęciłaś się do regularnych ćwiczeń, nie widząc od razu efektów, a codzienne obowiązki okazały się zbyt przytłaczające. Jak w takim razie pokonać opór i ćwiczyć naprawdę skutecznie? Czytaj więcej »

    martitta

  • Jak wykorzystać taniec jako gimnastykę?

    Taniec to wspaniałe ćwiczenie całego ciała. Uruchamia wszystkie mięśnie, jest dynamiczny i rytmiczny – to naprawdę doskonała forma ćwiczeń cardio. Tańcząc, poprawiamy swoją kondycję, wysmuklamy sylwetkę, pozbywając się zbędnych kilogramów i wspaniale się bawimy. Elementy taneczne można wykorzystać do ćwiczeń zarówno we własnym domu, jak i podczas zajęć w grupie, kiedy odpowiednie kroki podpowiada instruktor. Czytaj więcej »

    dlemons

  • Jak trenować podczas pobytu na basenie?

    Pobyt na basenie to świetna okazja do treningu. Można ćwiczyć w grupie, można też indywidualnie. Wodny aerobik czy gra w piłkę to jednocześnie wspaniała zabawa i doskonały trening. Woda zwiększa intensywność ćwiczeń, gdyż stawia nam opór, a więc uzyskujemy lepszy efekt. Jednocześnie ze względu na wyporność ćwiczenia w wodzie mniej obciążają stawy, są zatem doskonałe dla osób z dużą masą ciała. Jeśli chcesz nabrać kondycji i wyrobić sobie mięśnie, połącz przyjemne z pożytecznym i ćwicz w basenie. Na co zwrócić uwagę podczas takiego treningu, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »

    iwonak

  • Prosta metoda mierzenia tętna spoczynkowego

    Tętno spoczynkowe to jedna z wartości, które informują nas o kondycji naszego organizmu. Im większa jest nasza sprawność fizyczna, tym niższe tętno spoczynkowe. Na naszą ogólną kondycję wpływa jednak nie tylko stopień wytrenowania, ale także stres, przetrenowanie czy walka z infekcją. Warto znać wartość tętna spoczynkowego, aby ocenić, w jakim stanie jest nasze ciało. Pomiar tętna spoczynkowego jest bardzo prosty. Czytaj więcej »

    bialas

  • 3 pozycje jogi na bolący kark

    Joga znana jest już ze swoich wyjątkowych zalet leczniczych. To nie tylko moda, nie tylko wschodnie ćwiczenia, ale możliwość ulżenia sobie w wielu problemach zdrowotnych, nawet związanych z tak poważnymi schorzeniami, jak astma. Jednak w poniższym artykule szczególna uwaga została zwrócona na wpływ jogi na kręgosłup, a dokładniej na kark. Siedzący tryb życia, pochylanie się nad komputerem sprawia, że kark staje się obolały. Utrudnia to ruchy głową, więc aby pozbyć się dyskomfortu, dobrze jest zastosować 3 pozycje z jogi. Czytaj więcej »

    dorka

  • Zasady poprawnego ćwiczenia brzuszków

    Brzuszki są jednym z ćwiczeń wykonywanych najchętniej, zarówno na siłowni, jak i w domowych warunkach. Pozwalają wysmuklić sylwetkę w obrębie tułowia, zmniejszyć brzuszek oraz wzmocnić mięśnie. Niestety, jest to jednocześnie jedno z ćwiczeń, które jest najczęściej wykonywane błędnie. Nie należy bagatelizować poprawności wykonywania brzuszków, ponieważ może to doprowadzić do urazu kręgosłupa. Czytaj więcej »

    mattek

  • Korzyści z ćwiczeń jogi – dobry sen

    Joga to nie tylko sposób na relaks i uspokojenie po całym dniu. Ma również działanie lecznicze, z czego wiele osób nie zdaje sobie sprawy, oraz potrafi wspomóc zasypianie. Jeżeli problemy ze snem pojawiają się codziennie, zamiast od razu sięgać po tabletki, można spróbować prostych pozycji z jogi, które spowodują łatwe zasypianie na całą noc. Czytaj więcej »

    lisia

  • Dobre ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa

    Ze względu na siedzący tryb życia dolny odcinek kręgosłupa jest najbardziej narażony na problemy zdrowotne oraz ból. Im bardziej boli lub im dłuższe jest siedzenie bez podejmowania innej aktywności fizycznej, tym większe zagrożenie zwyrodnieniem kręgosłupa. Aby uniknąć poważnych problemów, rehabilitacji i leków, warto zawczasu rozpocząć ćwiczenia. Czytaj więcej »

    orlowska

  • Jak dobrze rozgrzać się przed siłownią?

    Na siłownię nie można wejść i od razu zacząć ćwiczyć, a przynajmniej nie powinno się tak postępować. Tak samo, jak przed każdym innym treningiem, istotna jest rozgrzewka. W przeciwnym razie może dojść do bolesnej kontuzji, która uniemożliwi ćwiczenia na dłuższy czas. Lepiej nie ryzykować. Czytaj więcej »

    bardzinski

  • Przydatne ćwiczenia rozluźniające na okres

    Niewiele jest kobiet, które całkiem bezboleśnie przeżywają miesiączkę. Większość odczuwa ból i dyskomfort albo przez jeden dzień, albo przez cały czas trwania okresu. Zazwyczaj w takich momentach nie ma się ochoty na nic poza leżeniem z termoforem na brzuchu. Najmniejszą ochotę ma się przy tym na ruch, jednak to właśnie on może pomóc przetrwać trudne chwile. Czytaj więcej »

    ziggy

  • Jak skutecznie ćwiczyć w wodzie?

    Ze względu na opór, jaki daje woda, ćwiczenia w basenie są bardzo efektywne. Jeżeli zwykły aerobik lub inny rodzaj fitnessu nie budzą Twojego zainteresowania i kojarzą się jedynie ze zmęczeniem – ćwiczenia w wodzie są właśnie dla Ciebie! Czytaj więcej »

    maryss

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • twister obrotowy
  • pozycja dziecka
  • skuteczne ćwiczenia relaksacyjne
  • kijki
  • dobra kondycja zimą
  • palce
  • odzież termiczna
  • siłownia
  • skuteczne ćwiczenia na pośladki
  • sprawność ruchowa
  • jak się zmotywować do ćwiczeń
  • zakwasy
  • korzyści metody pilates
  • figura gruszka
  • kształtowanie pośladków
  • wygląd fizyczny
  • mikrourazy
  • tłuszcz
  • równowaga
  • aktywny odpoczynek
  • przebudzenie
  • szybkie ćwiczenia na plecy
  • leczenie mięśni
  • krążenie krwi
  • metoda pilates