Zakumaj.pl

Zdrowe odżywianie i diety (318)

  • Jak przyrządzić smaczny sos czosnkowy Dukana?

    Dieta Dukana jest znana, ale nie tylko ze swoich odchudzających właściwości. Znana jest także z pomysłów na ciekawe potrawy oraz na nowe wersje znanych już posiłków oraz dodatków. Jednym z nich jest sos czosnkowy, który jest niskokaloryczny i wart używania, nawet kiedy dieta już się skończy, żeby utrzymać uzyskaną linię. Choć sos wydaje się nieistotnym drobiazgiem, jak każdy dodatek ma wpływ na figurę. Czytaj więcej »

    lazeka

  • Jak uniknąć zaparć na diecie Dukana?

    Dieta Dukana może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza w sferze utraty tkanki tłuszczowej i rozbudowy mięśni, jednak ma swoje wady. Dietetycy zazwyczaj podkreślają, że jest zbyt monotematyczna poprzez stawianie przede wszystkim na białko, jednak według osób, które ją przeszły, nie w tym leży problem. Otóż w I fazie diety mogą pojawić się zaparcia, co bywa bardzo uciążliwe i bolesne, jeśli trwa kilka dni. Jest kilka sposobów, które pozwalają na poradzenie sobie z dolegliwościami. Stosowanie się do nich pozwala na bezbolesne przejście przez dietę Dukana i osiągnięcie oczekiwanych efektów. Czytaj więcej »

    jakub

  • Jak rozpocząć dietę jajeczną?

    Dieta jajeczna, czyli dieta oparta przede wszystkim na białku, jest bardzo popularna. Pozwala na szybkie zrzucenie nadprogramowych kilogramów, bez przesadnego głodzenia się i katowania liczeniem kalorii. Stosują ją zarówno osoby z nadwagą, jak również osoby zajmujące się budowaniem masy mięśniowej, ponieważ białko odpowiada za rozwój mięśni i zastępowanie tkanki tłuszczowej mięśniami. Żeby poprawnie rozpocząć i wytrwać w diecie, dobrze jest mieć wsparcie w postaci kilku przydatnych rad. Czytaj więcej »

    moniaaa

  • Jak zrobić dietetyczną Nutellę Dukana?

    Dieta Dukana bywa postrzegana kontrowersyjnie, ponieważ opiera się głównie na białku, eliminując niektóre składniki mineralne oraz witaminy. Jednak w porównaniu z innymi restrykcyjnymi dietami ta ma tę przewagę, że posiada ciekawe przepisy oraz nie stroni całkowicie od słodyczy, po prostu słodkości do menu trzeba zrobić samodzielnie. Domowa Nutella według Dukana to jeden z lepszych dodatków do całego jadłospisu. Wypróbuj! Czytaj więcej »

    kukiz

  • Jak przygotować dietetyczną zupę Dukana?

    Chociaż dieta Dukana wzbudza liczne kontrowersje i lekarze uważają, że nie jest całkowicie korzystna dla organizmu, nie da się ukryć, że zawiera interesujące przepisy. Są to przepisy na potrawy sycące, a jednocześnie dietetyczne. Jednym z takich jest zupa dyniowa, którą można przygotowywać, póki trwa sezon na dynie. Będzie to miła odmiana od jadanych w ciągu roku zup warzywnych, rosołów i pomidorowych. Czytaj więcej »

    snowbunny

  • Podstawowe zasady czytania etykiet spożywczych

    Łatwo zauważyć, że na produktach spożywczych znajdują się liczne informacje dotyczące zawartości paczki. Według zasad panujących na rynku europejskim etykiety powinny uwzględniać, z czego składa się dany produkt, jakie elementy zawiera, jaką ma wartość energetyczną, kaloryczną, datę przydatności do spożycia. Zazwyczaj patrzy się na opisy pod tym kątem, jednak czy to wystarczy? Okazuje się, że niekoniecznie i żeby wybrać naprawdę wartościowy produkt do postawienia na stole, trzeba nauczyć się czytać etykiety. Czytaj więcej »

    annwil

  • Jak skutecznie schudnąć w 2 tygodnie?

    Im bliżej do wielkiego wyjścia na plażę w stroju kąpielowym, im bardziej temperatura wymusza zrzucanie kolejnych elementów garderoby, tym bardziej marzy się o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Co więc, gdy do urlopu pozostały 2 tygodnie, a fałdki nadal istnieją? Można wypróbować kilka trików, które pozwolą na szybkie zrzucenie niechcianej tkanki tłuszczowej. Oto one. Czytaj więcej »

    ghoust

  • Dobre przepisy dla osoby na diecie proteinowej

    Dieta proteinowa jest w dalszym ciągu jedną z popularniejszych diet wybieranych na utratę zbędnych kilogramów. Jest ona chwalona ze względu na możliwość dość szybkiej utraty zbędnych kilogramów przy jednoczesnym przyroście masy mięśniowej. Ten drugi efekt niekoniecznie podoba się kobietom, jednak mężczyźni doceniają ten fakt, dlatego często korzystają z takiego sposobu na odchudzanie. Nie jest on bynajmniej monotonny, ponieważ posiłki mogą być bardzo różnorodne. Oto kilka z nich. Czytaj więcej »

    damianp

  • Jakie są zasady diety Kwaśniewskiego?

    Popularna swego czasu dieta Kwaśniewskiego w dalszym ciągu ma wielu zwolenników. Lekarze wypowiadają się o niej różnie, jednak nie da się ukryć, że dla wielu osób okazała się przełomem w walce o dobrą sylwetkę. Jeżeli rozważasz rozpoczęcie diety, szukasz, poznajesz, dobrze jest żebyś poznała również zasady, które rządzą się tą dietą. Nie jest ona najlepszą z możliwych głównie ze względu na dozwolone w czasie jej trwania produkty, które odwadniają organizm oraz dostarczają mu dużej ilości złych tłuszczów. Czytaj więcej »

    martini

  • Jak zrobić smaczny tatar według Dukana?

    Dieta Dukana nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale bardzo dobrym na urozmaicenie domowej książki kucharskiej. Wśród wielu przepisów znaleźć można zwykłe, urozmaicone lub bardzo proste. Jednym z ciekawszych jest receptura na przyrządzenie tatara – surowego mięsa z dodatkami – który tylko dobrze zrobiony będzie nadawał się do jedzenia. Oto sposób na wykonanie przysmaku. Czytaj więcej »

    adka

  • Jak zrobić zaskakujące ciastko Dukana?

    Paluszki krabowe, znane również pod nazwą surimi, to w diecie Dukana niezwykle istotny składnik. Są smaczne, nietuczące, dostarczają potrzebnych składników odżywczych, a do tego nadają się doskonale do różnych potraw. Można jadać je same, jednak z dodatkami wydają się znacznie lepsze, o czym może zaświadczyć oryginalne ciastko z paluszkami krabowymi. Czytaj więcej »

    bronx

  • Jak przygotować roladki rybne Dukana?

    Dieta Dukana jest obecnie mocno krytykowana jako przesadnie wyniszczająca organizm. Nie trzeba korzystać z niej całej, jednak można wybrać niektóre przepisy, które są nie tylko dietetyczne, ale i smaczne. Mają szanse z powodzeniem urozmaicić codzienny jadłospis, jeżeli jadane do te pory potrawy już się znudziły. W diecie Dukana znaleźć można nawet ciekawe sposoby wykorzystania ryb. Czytaj więcej »

    kukiz