Jak stać się osobą asertywną?

Osoba, która dopiero zaczyna trening asertywności, może ułatwić sobie zadanie, jeśli zapamięta pewne sytuacje, kiedy powinna zdecydowanie powiedzieć „nie”. Po pierwsze, odmawiamy, gdy jesteśmy bardzo zajęci. Gdy masz dużo obowiązków i aby się z nich właściwie wywiązać, rezygnujesz z czasu dla siebie albo odpoczynku, dość łatwo odmówić prośbie o pomoc w załatwieniu jakiejś sprawy, remoncie czy przeprowadzce. Ale jeśli twój budżet czasu nie jest napięty, a odmówisz, pojawią się wyrzuty sumienia. I tutaj ćwiczenie do odrobienia. Będąc w takiej sytuacji, odmów spokojnie, stwierdzając: „niestety, mam już inne plany na ten dzień” i nie odwołuj wizyty u kosmetyczki. Zaoferuj swoją pomoc w innym terminie, dogodnym dla siebie. Nie tłumacz się, nie przepraszaj i nie oszukuj, że masz właśnie wizytę z dzieckiem u lekarza. Masz prawo zarządzać swoim czasem według swojej woli. Powinniśmy również odmówić, gdy jesteśmy proszeni o coś, z czego nie wywiążemy się najlepiej. W takiej sytuacji odmawiamy, proponując ewentualnie pomoc w innym zakresie. Odmawiaj również uczestniczenia w spotkaniach z ludźmi, których nie lubisz. Pamiętaj, że ci, z którymi się nie spotkasz, wcale na tym nie stracą – jeśli się nie rozumiecie, to nie byłoby udane spotkanie.