Zakumaj.pl

Jak sobie poradzić z zimową depresją?

Jak sobie poradzić z zimową depresją?

Czy zimą czujesz się nieustannie zmęczony, znużony i senny? Nie masz siły w nic się zaangażować, a codzienne obowiązki zaczynają cię przerastać? Przytłacza cię poczucie bezradności i lęku? Jesteś bez powodu rozdrażniony? Te niepokojące objawy mogą sugerować, że cierpisz na depresję zimową. Dolegliwości tej nie powinno się lekceważyć i mówić, że sama przejdzie. Depresje sezonowe zakłócają nasze życie i mogą wpłynąć negatywnie na jakość naszej pracy, funkcjonowanie w rodzinie czy relacje z innymi. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie poradzić z zimową depresją. Kilka porad na ten temat znajdziesz w tym artykule.

  • Jakie są przyczyny depresji zimowej?

    Niekorzystne zmiany nastroju, które wielu z nas tak dokuczają zimą, są spowodowane zmianami hormonalnymi, do których dochodzi pod wpływem niedoboru światła słonecznego. Krótkie zimowe dni dostarczają go mało, często całymi dniami nie widzimy słońca, bo gdy udajemy się do pracy i z niej wracamy, jest ciemno. Do mózgu dociera mało melatoniny (100 razy mniej niż w słoneczny letni dzień), a nas ogarnia niemoc i apatia. Zwalnia nasza przemiana materii i stajemy się mniej aktywni – nie zapadamy co prawda jak niedźwiedzie w sen zimowy, ale rytm naszego życia zdecydowanie staje się wolniejszy i brakuje nam energii. Obniża się także poziom serotoniny w mózgu. Ponieważ jest jej mało, mamy zmienne nastroje i nieustanną chęć na „coś słodkiego” – słodkie przekąski podnoszą poziom serotoniny.

Strona 1 z 6
Pokaż wszystko »
Wskazówki:

W sezonie jesienno-zimowym warto zaplanować urlop w kraju o cieplejszym klimacie i wygrzać się na słońcu.

Zimą można korzystać z kwarcówki albo raz na tydzień wybrać się do solarium.

Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza. Możesz być pierwszy!

Dodaj komentarz