Jak zwiększyć apetyt?
Jak zwiększyć apetyt?
Osobom, które mają problem na co dzień z poskramianiem swojego apetytu, może wydawać się nieprawdą, że ktoś może mieć zupełnie odwrotny kłopot. Są bowiem takie osoby, dla których wzbudzenie chęci do jedzenia graniczy z cudem. Niestety, żadna skrajność nie jest zdrowa i nie jest też z całą pewnością zdrowe to, że ktoś jest kompletnie pozbawiony apetytu i najczęściej po prostu zmusza się do jedzenia. Taka sytuacja nierzadko powoduje poważne zaburzenia na tle żywieniowym i trzeba jej jak najszybciej zaradzić. Jeśli i tym masz problem z tym, by czuć głód oraz przyjemność z jedzenia i zaspakajania żołądka, to ten artykuł może ci w tym pomóc. Powodzenia!
Regularność posiłków
Brak apetytu może wynikać z tego, iż nie spożywamy regularnie posiłków, omijamy śniadania albo kolację, przez kilka godzin nie jemy wcale albo za mało. Jeśli ta sytuacja trwa już jakiś czas, to nasz organizm przyzwyczaja się do małych, wręcz lichych porcji i więcej nie jest mu potrzebne, a na dodatek trochę wariuje, gdyż trudno jest mu ocenić, kiedy miałby być głodny, skoro ty raz jesz śniadanie o 7, a raz twój pierwszy posiłek w ciągu dnia zjadany jest o 15. Dlatego też, jeśli chcesz, by twój organizm miał apetyt, naucz go, że jesz regularnie. Na początku może ci być trudno przestawić się na 4 – 5 posiłków dziennie i będziesz musiała się trochę przymuszać, ale potem przyzwyczaisz się do tego.
Owoce
Cukier, a zwłaszcza fruktoza, pobudza apetyt. Dlatego też z całą pewnością powinnaś jeść owoce oraz wypijać soki owocowe. Możesz to zrobić na przykład na czczo i poczekać z pół godziny, aż weźmie cię ochota na porządne śniadanie. Najlepiej jest zjadać te owoce, które mają dość wysoki indeks glikemiczny, na przykład winogrona, jednakże jabłka też doskonale wzmagają apetyt, więc od dzisiaj mogą stać się twoją jedyną i ulubioną przekąską.
Kolorowe i aromatyczne posiłki
Pamiętaj, że jesz nie tylko swoimi kubkami smakowymi, ale także swoimi oczami oraz węchem. Dlatego też, to właśnie ty powinnaś gotować, jeśli chcesz pobudzić swój apetyt. Zapachy dobiegające z garnka czy z patelni mogą sprawić, że od razu zachce ci się jeść. Pamiętaj również o tym, że posiłek wydaje się być o wiele bardziej apetyczny, jeśli jest podany w wyjątkowo piękny sposób. Jeśli więc stworzysz na talerzu swoje małe dzieło sztuki, to być może będziesz chciała natychmiast zjeść je w całości.
Przyprawy
Bardzo dobrze na pobudzenie apetytu wpływają także przyprawy. To właśnie je powinnaś włączyć do swojej diety i to najlepiej świeże. Zaopatrz się w kminek, bazylię, miętę, kolendrę czy jałowiec. Pamiętaj, że najbardziej pobudzają łaknienie te przyprawy, które są wyraziste, mają pikantny posmak. Nie wahaj się również używać dużo cebuli i czosnku, gdyż te warzywa także ci pomogą.
