Jak zwiększyć tempo przemiany materii?

Organizm steruje tempem przemiany materii w zależności od tego, co i kiedy jemy. W nie tak dalekiej przeszłości ludzkość dziesiątkowały klęski głodu. Przetrwali ci, którzy potrafili zmniejszyć tempo spalania – organizm przechodził „w tryb awaryjny” i wystarczało mu mniej żywności. Dziś ten mechanizm utrudnia nam odchudzanie się. Gdy tylko znajdziemy sobie jakąś restrykcyjną dietę i zaczynamy konsekwentnie jej przestrzegać, organizm interpretuje to jednoznacznie – nastał głód, trzeba oszczędzać zasoby… i zwalnia metabolizm. A my jesteśmy głodni i nie chudniemy. Na szczęście jest parę prostych sposobów, które pomogą nam przyspieszyć tempo przemiany materii. Po pierwsze, należy unikać głodzenia się, bo wtedy metabolizm zawsze zwalnia. Poza tym kiedy jesteśmy wygłodzeni, zawsze zjadamy za dużo, kiedy już mamy okazję. Druga metoda to regularne spożywanie posiłków i niezbyt duże odstępy między nimi. Powinno się jeść 5 – 6 razy w ciągu dnia, bez podjadania między posiłkami. Jeśli jemy regularnie, nasz organizm nie zwolni tempa. Dostawy energii są na czas, więc nie musi oszczędzać. Trzecia, bardzo ważna sprawa, to śniadanie. Niektórzy uważają, że jeśli ominą ten posiłek, to zjedzą w ciągu dnia mniej i schudną. Niestety, to tak nie działa. Nie ma śniadania, nie wychodzimy z trybu zwolnionego spalania, który działał w nocy. Płatki owsiane, naturalny jogurt, owoce, pełnoziarniste pieczywo zjedzone na śniadanie dadzą ci energię na cały dzień i oczywiście przyspieszą twój metabolizm.