Advertising
Zakumaj.pl

Co poprawia działanie układu pokarmowego?

Opiekun artykułu: iskaa
Co poprawia działanie układu pokarmowego?

Co poprawia działanie układu pokarmowego?

Układ pokarmowy nie zawsze działa idealnie. Zdarza się, że zamiast pracować sprawnie i szybko, przyswajając oraz trawiąc produkty pokarmowe, ma z tym problem. Nie jest to bez znaczenia i nie powinno być bagatelizowane, ponieważ może prowadzić do bólów brzucha, zaparć, dyskomfortu w żołądku, wzdęć oraz przyrostu masy ciała. Jeśli masz problem z metabolizmem i wciąż czujesz ciężar w żołądku, sprawdź, jak poprawić działanie układu pokarmowego.

Advertising
Advertising
  • Przydatna guma do żucia

    Przydatna guma do żucia

    Guma do żucia bywa czasami dyskryminowana, jednak ma wiele zalet, nie tylko dla odświeżania oddechu. Proces żucia gumy może mieć korzystny wpływ w likwidowaniu zgagi oraz refluksu, który powoduje przykre dolegliwości. Wiąże się to z faktem, że podczas żucia wytwarza się więcej śliny, która ma zdolność neutralizacji kwasów. Dotyczy to nie tylko kwasów w jamie ustnej, ale również w żołądku. Dzięki temu można je ustabilizować i uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości.

  • Małe posiłki na wzdęcia

    Gigantyczny posiłek nie oznacza, że będzie się najedzonym na zapas na dłuższy czas. Takie uczty jedynie rozciągają żołądek i mogą powodować wzdęcia, spowodowane trudniejszym trawieniem dużej ilości składników. Lepiej sprawdzi się jedzenie małych porcji, ale częściej. Optymalną liczbą posiłków na dzień jest 5 posiłków, rozłożonych w czasie i nie obciążających przesadnie układu pokarmowego.

  • Błonnik w jedzeniu

    Błonnik w jedzeniu

    Jeżeli problemy z wypróżnianiem pojawiają się często, jeśli zatwardzenia doskwierają przez kilka dni w tygodniu, to znak, że w diecie jest za mało błonnika. To właśnie błonnik poprawia ruchy jelit, zagęszcza masę do wydalania i usuwa toksyny, które mogą powodować dyskomfort ze strony układu pokarmowego. Najwięcej błonnika jest w płatkach owsianych, pieczywie pełnoziarnistym, zielonych warzywach, papryce, winogronach, jagodach. Ważne jest dostarczanie organizmowi 30 – 35 gramów błonnika dziennie, co odpowiada mniej więcej 3 łyżkom płatków owsianych. Im więcej błonnika w organizmie, tym lepsze efekty przynosi, regulując proces wydalania resztek pokarmowych.

  • Korzystne probiotyki

    Korzystne probiotyki

    Na problemy z układem pokarmowym pomogą również probiotyki, czyli żywe kultury bakterii wspomagające te bakterie, które żyją naturalnie w jelitach. Probiotyki są dodawane do większości produktów mlecznych, choć najwięcej można znaleźć w jogurtach naturalnych, kefirze, maślance. Jeśli to za mało, można zakupić probiotyk w tabletkach i dodawać go do posiłków. Przyjmowanie ich skutecznie hamuje biegunkę.

  • Bez używek

    Czy to się podoba, czy nie, zdrowie układu pokarmowego zależy także od używek, które się stosuje. Alkohol oraz palenie tytoniu powodują zmiany w całym organizmie, w tym w wątrobie, żołądku, jelitach. Osoby nadużywające alkoholu mogą mieć problemy z wątrobą, natomiast palacze – z nawracająca zgagą. Aby pozbyć się takich problemów i zmniejszyć ryzyko chorób, np. nowotworów, trzeba rozstać się z używkami.

Popularne tagi
  • problemy z trawieniem
  • zimne napoje
  • oczyszczanie
  • ból żołądka
  • kwasy żołądkowe
  • zasady przyjmowania leków
  • biegunka
  • trujące grzyby
  • przeciwutleniacz
  • organy wewnętrzne
  • sok z owoców cytrusowych
  • sok z cytryny
  • przepuklina brzuszna
  • choroby żołądka
  • leczenie wrzodów żołądka
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising