Zakumaj.pl

Jak mieć gładką skórę dzięki właściwej diecie?

Jak mieć gładką skórę dzięki właściwej diecie?

Piękna, gładka skóra jest efektem nie tylko odpowiednich kremów i pielęgnacji, ale również dobrej diety. Bez witamin dostarczanych od środka nie może poprawnie funkcjonować. To właśnie one dbają o jej nawilżenie i odżywienie. Im jest lepsze, tym mniej zanieczyszczeń się na niej pojawia. Stopniowo staje się gładka i jędrna, czyli taka, o jakiej marzy każda kobieta.

  • Napojenie skóry

    Napojenie skóry

    Skóra musi pić. Dzięki temu jest zdrowa, czysta i jędrna. Odpowiednia ilość płynów sprawia, że organizm pozbywa się toksyn, a to właśnie one sprawiają, że na ciele pojawiają się wypryski. Jednak żeby uzyskać taki efekt, należy wybierać odpowiednie napoje. Jest to przede wszystkim niegazowana woda, choć nie tylko. Herbaty ziołowe, mięta lub rumianek, herbata zielona, soki owocowe i warzywne, świeżo wyciskane poza właściwościami oczyszczającymi dostarczają one również niezbędne witaminy i minerały. Żeby nie zniwelować tego efektu, warto ograniczyć napoje alkoholowe oraz kawę, które wpływają niekorzystnie na wygląd skóry.

  • Owocowe witaminy

    Owocowe witaminy

    Przez cały rok do jadłospisu warto włączać owoce. Najlepiej, gdy są to sezonowe owoce, ponieważ zawierają dużo soków i witamin. Latem można jeść truskawki i brzoskwinie, które zawierają dużo witaminy C, dobrej dla skóry, oraz potasu, który poprawia krążenie krwi. Im jest sprawniejsze, tym zdrowiej wygląda cera. Poza sezonem warto skorzystać z możliwości, jakie dają dostawy egzotycznych owoców w supermarketach i włączyć je go diety. Bardzo dobrze działa na skórę awokado, ponieważ ma możliwość chronienia skóry przed działaniem czynników atmosferycznych. Kiwi, pomarańcze oraz grejpfruty są pełne przeciwutleniaczy i witaminy C, która regeneruje komórki organizmu. Równie dobrze sprawdzają się suszone morele, które poprawiają produkcję kolagenu odpowiedzialnego za jędrność skóry.

  • Pieczywo pełnoziarniste

    Pieczywo pełnoziarniste

    Chleb i bułki z pełnego ziarna są bardzo istotne w codziennej diecie. Wspomagają układ pokarmowy, czyszczą go i pomagają w odchudzaniu. Jednocześnie są dobre dla skóry. Błonnik znajdujący się w pieczywie oczyszcza nie tylko jelita, ale i całe ciało. Dodatkowo w tego rodzaju wypiekach znajduje się dużo cynku, który jest pomocny w zwalczaniu trądziku. Pieczywo pełnoziarniste jest również dobrym źródłem białka, które pomaga odbudować naskórek i komórki organizmu.

  • Niezbędne warzywa

    Niezbędne warzywa

    Warzywa mają ogromnie dużo zalet dla całego organizmu. Przede wszystkim są niskokaloryczne, więc można jeść je bez ograniczeń i szkody dla wagi. Jednak poza tym zawierają wiele istotnych elementów. Pomidory, czerwona papryka, marchewka poprawiają koloryt skóry i łagodzą zaczerwienienia, posiadają również dużo witaminy C, natomiast warzywa zielone, w tym sałata, szparagi, brokuły, ogórki zawierają wiele błonnika, potasu, żelaza oraz cynku, dzięki czemu regenerują skórę. Warto również pić wodę z kiszonek, np. z ogórków, ponieważ działa ona oczyszczająco.