Zakumaj.pl

Jak poprawić popęd seksualny u mężczyzn?

Jak poprawić popęd seksualny u mężczyzn?

Poziom aktywności seksualnej jest uzależniony od poziomu testosteronu w organizmie (a mają go zarówno mężczyźni, jak i kobiety, ale te ostatnie relatywnie mniej). Młodzi mężczyźni mają dużo większe możliwości i większe libido niż starsi, z wiekiem to się zmienia. I jest to nie tylko kwestia hormonów, ale także stylu życia, zmęczenia pracą i obowiązkami, obciążenia różnymi chorobami. Jak zadbać o poziom i jakość życia seksualnego? Kilka uwag w tej kwestii poniżej.

  • Aktywność fizyczna

    Ruch to zdrowie. Aktywność fizyczna pozwala nam na zachowanie właściwej kondycji i tężyzny przez długie lata. A więc uprawiajmy sporty, choćby energiczne spacery, jogging, grę w tenisa czy pływanie. Nawet jazda na rowerze jest lepsza niż leżenie przed telewizorem. Poprawi ci nastrój i nastawi przychylnie do życia. Ciało będzie lepiej dotlenione i ukrwione, a zatem przyjdzie i większa ochota na seks.

  • Dieta

    Dieta

    Ważna jest dieta. Nie od dzisiaj wiadomo, że nie można traktować organizmu jak śmietnika i wrzucać tam czegokolwiek i o dowolnej porze. Jedzmy z rozwagą i tyle, aby zaspokoić głód, a nie obżerać się dla przyjemności lub z powodu nerwic. Produkty z dużą zawartością cynku pozytywnie wpływają na potencję, a zatem zajadaj drób, ryby, duże ilości warzyw, jak pomidory, poza tym orzechy i ostrygi. Właściwa sylwetka też jest oznaką zdrowia i odpowiedniego podejścia do własnego ciała. Osoba szczupła chętniej też korzysta z seksu, gdyż – nie ukrywajmy – seks wymaga wysiłku.

  • Odpoczynek

    Odpoczynek

    Ciało i umysł są nierozdzielnie ze sobą związane i jak o sobie myślimy, jak traktujemy nasze ciało, widać na co dzień. Unikaj stresu, naucz się także relaksować i odprężać. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne i zapoznaj się z medytacją. Ćwiczenia oddechowe poprawiają ukrwienie i wpływają dodatnio na doznania seksualne i nie tylko. Wysypiaj się. Wypoczęty organizm poszuka być może urozmaicenia w sypialni i twoje libido znowu wróci do akcji.

  • Czego należy unikać?

    Należy unikać zbyt dużych ilości alkoholu, kawy i papierosów. Powodują zwężenie tętnic, utrudniają przepływ krwi. Alkohol w małych ilościach pobudza, jednak przy większych jest sprawcą kłopotów ze wzwodem i potencją. Staraj się opracować metody walki ze stresem. Stres w niewielkich ilościach może działać pozytywnie, trwający dłużej jest jednak wyniszczający.

Wskazówki:

Jeśli przedstawione czynniki nie rozwiązują twoich problemów z potencją, udaj się do lekarza i porozmawiaj z nim. Jest obecnie wiele możliwości farmakologicznych, opracowano środki pobudzające i wpływające na potencję, które mogą ci pomóc. W tym przypadku należy się udać do lekarza seksuologa lub do poradni seksuologicznej.