Jak skutecznie i szybko wyszczuplić pośladki i uda?
Jak skutecznie i szybko wyszczuplić pośladki i uda?
Każda kobieta chciałaby mieć szczupłe uda i jędrne, kształtne pośladki, szczególnie, że obecnie na rynku króluje moda na spodnie typu rurki, których nie założymy, niestety, mając dość masywne wyżej wymienione partie ciała. A szkoda – wiele z nas zapewne chciałoby zmieścić się w obcisłe i przylegające dżinsy. Nic straconego – wystarczy odrobina wysiłku i z czasem będziesz mogła wybrać się do sklepu z ubraniami po nowe, wymarzone spodnie! Przeczytaj poniższy artykuł, gdzie znajdziesz kilka bardzo przydatnych porad, które ułatwią Ci wyszczuplenie ud i zmniejszenie pupy nawet o kilka rozmiarów.
Odpowiednio dobrana dieta i ruch
Zacznijmy od schudnięcia. Koniecznie musisz zrzucić zbędne kilogramy! W tym celu zacznij uprawiać tzw. sporty dynamiczne – regularnie, najlepiej każdego dnia. Co to takiego sporty dynamiczne? To takie dyscypliny, które wymagają od Ciebie maksimum wysiłku, angażując przy tym praktycznie wszystkie partie ciała, a co za tym idzie – wszystkie mięśnie. Idealnie wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Zaliczyć można tutaj jogging, boks, aerobik, a także jazdę na rowerze. Dzięki nim pozbędziesz się zbędnych kilogramów i nawet cellulitu, a także zaczniesz budować warstwę mięśni. Uzupełnij to odpowiednią dietą, w której składzie oprócz warzyw i owoców znajdą się także naturalne soki i produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik ułatwiający przemianę materii.
Ćwiczenia do zadań specjalnych
Oprócz ćwiczeń ogólnych istnieje także cała gama takich, które przeznaczone są typowo dla konkretnych partii ciała. Ciebie powinny zainteresować w szczególności te ujędrniające i wyszczuplające uda i pośladki. Przykładem może być ćwiczenie z krzesłem. Kolejno siadaj na nim, a następnie wstawaj, intensywnie wypinając przy tym pośladki i napinając mięśnie ud. Czynność powtórz około dwudziestu razy. Na początku być może wyda Ci się to banalnie proste i śmieszne, ale po regularnym powtarzaniu przekonasz się sama, że może naprawdę zdziałać cuda! Kolejne ćwiczenie wykonasz, klękając na ziemi. Ręce oprzyj na łokciach o podłogę, a następnie unoś kolejno raz prawą, a raz lewą nogę i wyrzucaj ją do tyłu. Może ją także prostować i wykonywać nią okrężne ruchy w powietrzu. Na początek zaserwuj sobie po dziesięć na każdą nogę.
Piłka i kosmetyki
Bardzo dobrze sprawdzają się także ćwiczenia z piłką. Usiądź na krześle, umieść piłkę między nogami i ściskaj ją udami tak, aby poczuć, że pracują Twoje mięśnie. Podobnie możesz zrobić na stojąco czy na leżąco. Leżąc, możesz także objąć piłkę na wysokości kolan i unosić ją w górę. Dla wzmocnienia efektów powstałych na skutek Twoich wysiłków stosuj kremy i żele ujędrniające. Sprawią one, że Twoja skóra będzie idealnie napięta i nie zwiotczeje na skutek utraty wagi czy wykonywanych ćwiczeń. Dobry będzie także regularnie wykonywany co najmniej raz w tygodniu peeling ud oraz pośladków. Nie musi to być produkt drogeryjny – samodzielnie wykonasz taki specyfik, mieszając cukier lub sproszkowane łupiny orzechów z ulubionym płynem do kąpieli.
