Jak zrobić smaczny koktajl błonnikowy Słoneckiego?

Żeby zrobić pyszny i zdrowy koktajl błonnikowy, konieczne jest przygotowanie następujących elementów:
* 1 łyżka pestek słonecznika niełuskanych,
* 1 łyżka pestek dyni niełuskanych,
* 1 łyżka siemienia lnianego,
* 1 łyżeczka ostropestu.