Co jadać w czasie miesiączki?

Wraz z krwią w trakcie miesiączki traci się również duże ilości żelaza z organizmu. Im dłuższy okres lub czas jej trwania, tym więcej go ubywa, dlatego trzeba stale uzupełniać jego ilość w ciele. Jest ono odpowiedzialne za wytwarzanie czerwonych ciałek krwi, bez których niemożliwe są inne procesy fizjologiczne, a przede wszystkim dotlenianie organów wewnętrznych. Żeby nie odczuć nadmiernego osłabienia ciała, należy w czasie miesiączki jadać więcej buraków lub pić soki buraczane bogate w ten składnik. Poza burakami dobrze uzupełnić lodówkę o zapas mięsa, wątróbki, szpinaku, na śniadanie jadać pieczywo razowe, a na deser orzechy, które poza żelazem zawierają jeszcze witaminę B12, wspomagającą układ nerwowy.