Co jadać w czasie miesiączki?

Jedną z najpopularniejszych zachcianek w czasie okresu jest chęć na słodkie, zwłaszcza na czekoladę. Wynika to z niedoborów magnezu, który „ucieka” z ciała razem z krwią. Miło zrobić sobie przyjemność kostką czekolady, lecz na dłuższą metę lepiej uzupełniać brak tego składnika innymi produktami, zdrowszymi niż słodycze. Duże ilości magnezu znajdują się w bananach, w awokado, gorzkiej czekoladzie i gorzkim kakao, a także niesłodzonych sokach. Zaletą magnezu jest możliwość łagodzenia stresu oraz pozytywny wpływ na układ nerwowy, co łagodzi zarówno bóle w czasie miesiączki, jak i zespół napięcia przedmiesiączkowego.