Domowe sposoby na nietrzymanie moczu

Poza ćwiczeniami mięśni Kegla można ćwiczyć również w trakcie oddawania moczu. Jest to skuteczny domowy sposób, jednak trzeba go wykonywać z rozwagą, aby nie pogorszyć dolegliwości. Test stop polega na zatrzymywania strumienia moczu w trakcie pobytu w toalecie. Zatrzymanie powinno być chwilowe, polegające na napięciu mięśni, po których rozluźnieniu następuje całkowite wypróżnienie. Takie ćwiczenie jest korzystne zwłaszcza przy niewielkich objawach nietrzymania moczu, jednak warto wykonywać je również profilaktycznie, podobnie jak zaciskanie mięśni w trakcie kichania oraz kaszlu. Są to drobne ruchy, jednak wspomagają stan ważnych mięśni.