Jak nauczyć się skupienia podczas medytacji?

Aby nauka medytacji koncentracji zakończyła się sukcesem, warto wprowadzić inne ćwiczenia, które pozwolą twojemu umysłowi łatwiej skupić się na obiekcie. Pomocne mogą być ćwiczenia fizyczne, na przykład pływanie, joga, tai chi, a także taniec. Warto wykonywać ćwiczenia oddechowe. Umiejętność koncentracji można doskonalić, uprawiając jakąś działalność artystyczną. Można również wykonywać ćwiczenia mentalne, na przykład wpatrywać się w jeden punkt albo skupiać się na słyszanych dźwiękach lub innych wrażeniach zmysłowych albo konkretnej czynności. Doskonałym ćwiczeniem jest przejście boso z zamkniętymi oczami po leśnej lub ogrodowej ścieżce. Skupiając się na dotyku i wyczuciu ruchu własnego ciała, poznasz rzeczywistość niedostępną, gdy używasz zmysłu wzroku.