Advertising
Zakumaj.pl

Jak opóźnić proces starzenia się?

Opiekun artykułu: maryss
Jak opóźnić proces starzenia się?

Jak opóźnić proces starzenia się?

Starzenie się to naturalny proces, przed którym nie ma ucieczki. Można jednak kontrolować jego przebieg, a nawet opóźnić tak, żeby w wieku 50 lat nie wyglądać na 20 lat więcej. Nie trzeba przechodzić żadnych operacji, aby to osiągnąć, wystarczy dbać o siebie i włączyć w codzienny rytm życia proste elementy, które sprawią, że starość ciała nie nadejdzie szybko.

Advertising
Advertising
  • Uwaga na opalanie

    Uwaga na opalanie

    Wylegiwanie się w cieple słońca jest bardzo przyjemne i korzystają z tego osoby w różnym wieku. O ile jednak przebywanie na słońcu jest przydatne, ponieważ wytwarza witaminę D, o tyle nadmiar promieni słonecznych powoduje szybsze starzenie się skóry. Im więcej opalenizny i działania promieni UV na ciało, tym gorzej. Z tego powodu należy dawkować sobie słoneczne przyjemności, a przede wszystkim nie opalać się ani nie wychodzić z domu bez używania filtrów ochronnych. Jeśli posiada się bardzo jasną karnację, trzeba uważać dodatkowo i używać wyższych filtrów. Dzięki nim skóra nie tylko zachowa ładniejszy koloryt, ale przy okazji nie pojawi się suchość, która skutkuje szybko pojawiającymi się zmarszczkami.

  • Unikaj smażenia

    Unikaj smażenia

    Grillowane i smażone potrawy z pewnością są smaczne oraz cieszą podniebienie, jednak mają zgubny wpływ na organizm. Nie tylko sprzyjają nadwadze, ale także przyśpieszają starzenie się. Im więcej tego rodzaju dań, tym więcej niezdrowych substancji związanych z procesem glikacji jest uwalnianych. Do ciała trafia duża ilość wolnych rodników, które odpowiadają za przyśpieszenie procesu starzenia się, pojawianie się zmarszczek oraz ich pogłębianie. Aby tego uniknąć, lepiej zmienić nawyki przygotowywania potraw i zacząć gotować na parze, zarówno warzywa, jak i mięso. Tak przygotowane dania są nie tylko zdrowsze, ale i lepiej przyswajalne przez układ pokarmowy.

  • Przeciwutleniacze

    Przeciwutleniacze

    Wolne rodniki w organizmie to gotowy przepis na przyśpieszone starzenie się oraz różnego rodzaju choroby. Żeby zmniejszyć ich ilość i działanie, warto jadać produkty zawierające przeciwutleniacze, czyli witaminę A, witaminę C, witaminę E. Nie tylko działają one pozytywnie na regenerację komórek organizmu, ale również na elastyczność oraz jędrność skóry. Witamina C przyśpiesza produkcję kolagenu, którego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem. Jest on niezbędny do dobrego wyglądu skóry i włosów, ale także do sprawnego działania stawów. Witamina E zwana jest eliksirem młodości, gdyż dzięki niej zmarszczki pojawiają się z opóźnieniem. Wszystkie witaminy można znaleźć albo w suplementach diety, albo w warzywach i owocach, które powinny stać się stałym elementem diety.

  • Dobry ruch

    Dobry ruch

    Chcąc dłużej zachować młodość, warto nie rezygnować z aktywności fizycznej. Bieganie, aerobik, jazda na rowerze lub chociażby szybki spacer sprawiają, że ciało jest lepiej ukrwione i dotlenione. Układ krążenia pracuje sprawniej, dostarczając krew do wszystkich komórek i tym samym odżywiając je. Poza tym nawet 10 minut aktywności fizycznej dziennie powoduje, że znika stres, układ nerwowy odpręża się, co jest równie istotne jak zdrowa dieta, ponieważ w zestresowanym ciele procesy starzenia się są znacznie przyśpieszone.

Popularne tagi
  • gimnastyka
  • twaróg
  • ryż
  • sok warzywny
  • nawilżenie skóry
  • gimnastyka dla twarzy
  • cytryna
  • żółtko
  • makijaż
  • proces starzenia się
  • przygotowanie toniku
  • oko
  • zdrowie
  • krem pod oczy
  • mąka kukurydziana
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising