Jak przetrwać upalny dzień w mieście?

Pierwsza rada jest tak oczywista, że wydawałoby się, że nawet nie trzeba o niej wspominać. Niestety, nic bardziej mylnego. Nadal spora część osób zapomina o tym, jak ważne jest nawadnianie się od środka, zwłaszcza w okresie wysokich temperatur i wzmożonej potliwości. Właśnie wtedy, wraz z potem, ucieka od nas spory zapas wody, który musimy przecież uzupełniać. W upalny dzień pij więc 8 – 10 szklanek wody, a jeśli pracujesz na powietrzu i w słońcu, to nawet więcej. Nie każdemu smakuje zwykła mineralna i niegazowana woda, dlatego też warto dodać jej troszkę smaczku, a lato wprost temu sprzyja. Do butelki czy dzbanka z wodą dodaj cytrynę, pomarańczę, miętę czy truskawki. Stworzysz w ten sposób naturalną wodę smakową.