Jak skutecznie i szybko wyszczuplić pośladki i uda?

Oprócz ćwiczeń ogólnych istnieje także cała gama takich, które przeznaczone są typowo dla konkretnych partii ciała. Ciebie powinny zainteresować w szczególności te ujędrniające i wyszczuplające uda i pośladki. Przykładem może być ćwiczenie z krzesłem. Kolejno siadaj na nim, a następnie wstawaj, intensywnie wypinając przy tym pośladki i napinając mięśnie ud. Czynność powtórz około dwudziestu razy. Na początku być może wyda Ci się to banalnie proste i śmieszne, ale po regularnym powtarzaniu przekonasz się sama, że może naprawdę zdziałać cuda! Kolejne ćwiczenie wykonasz, klękając na ziemi. Ręce oprzyj na łokciach o podłogę, a następnie unoś kolejno raz prawą, a raz lewą nogę i wyrzucaj ją do tyłu. Może ją także prostować i wykonywać nią okrężne ruchy w powietrzu. Na początek zaserwuj sobie po dziesięć na każdą nogę.