Jak skutecznie uniknąć skurczy, wzdęć i zaparć?

Niezwykle istotna jest regularność posiłków. Najlepiej spożywać 3 do 5 niewielkich posiłków o stałych porach. Dzięki temu nie tylko zadba się o wagę, ale również przyzwyczai organizm do przyjmowania pokarmów o stałych porach, co poprawi regularność wypróżnień. Umożliwi to poradzenie sobie z zaparciami, które powodują uczucie ciężkości. Jednocześnie istotne jest spożywanie posiłków powoli, z dokładnym gryzieniem każdego kęsa, ułatwia to sokom trawiennym strawienie pożywienia.