Jak sobie pomóc w razie ataku migreny?

Ponieważ bardzo trudno jest złagodzić ból głowy, gdy migrena już się pojawi, zdecydowanie warto zapobiegać atakom. Czasem mają one swoje zwiastuny – drżenie powiek, mroczki przed oczami, szum w uszach. Trzeba obserwować siebie, by nauczyć się te wczesne objawy (tzw. aurę migrenową) rozpoznawać. Migrenę wywołuje na ogół konkretny czynnik, na przykład wypicie wina (zwłaszcza czerwonego), spożycie czegoś (na przykład żółtego sera, orzeszków, czekolady, kawy). Atak może być spowodowany przepracowaniem, stresującą sytuacją, zbyt długim oglądaniem telewizji albo korzystaniem z komputera, brakiem ruchu, przebywaniem w dusznym pomieszczeniu, a nawet nieprzyjemnym zapachem, na przykład benzyny. Warto przeanalizować, co dokładnie działo się w ciągu doby poprzedzającej atak i co mogło go spowodować, by w przyszłości uniknąć problemów.