Jak sobie radzić w upalne dni?

Idąc za przykładem Włochów czy Hiszpanów – zrób sobie sjestę! W krajach, gdzie w ciągu dnia temperatury osiągają powyżej trzydziestu stopni Celsjusza, przerywa się wszelkie zajęcia w godzinach południowych. Jeśli więc Twoje warunki pracy na to pozwalają, zwolnij w czasie, gdy upał jest największy. Pamiętaj, że wówczas i tak nie pracujesz zbyt efektywnie. Lepiej więc odpuścić na dwie godziny, by wrócić do zadań ze zdwojoną energią, gdy temperatura nieco spadnie. Zarówno podczas tej przerwy, jak i przez cały dzień pij bardzo dużo wody mineralnej. Najlepiej, aby było to co najmniej osiem szklanek na dobę. Taka ilość uchroni Cię przed odwodnieniem, bowiem w gorące dni tracimy bardzo dużo płynów – chociażby poprzez zwiększone pocenie się. Unikaj natomiast napojów alkoholowych, ponieważ odwadniają jeszcze bardziej.