Jak uniknąć problemów z zaparciami?

Jeśli chcemy uniknąć problemów z zaparciami, powinniśmy pamiętać zawsze o zjedzeniu śniadania, natomiast ograniczyć ilość jedzenia spożywanego wieczorem. Generalnie najlepiej jeść często (5 – 7 razy w ciągu dnia), ale mało, niż rzadko, lecz bardzo obfite posiłki. Nie dopuszczajmy do sytuacji, gdy zachodzi nadmierna fermentacja w jelitach, czyli nie jedzmy na przykład owoców po obfitym obiedzie, który trzeba długo trawić.