Jak wygląda przebieg cyklu miesiączkowego u kobiet?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego dotyka 30 procent kobiet. Towarzyszy mu ogólne rozdrażnienie i przygnębienie. Z fizycznych dolegliwości wymienić można: ból głowy, brzucha, tkliwość piersi, puchnięcie nóg i tycie z powodu zatrzymywania się wody w organizmie. Pomocne stają się ciepłe kąpiele, ruch na świeżym powietrzu, dieta ograniczająca tłuste potrawy, słodycze i sól. Zaleca się w tym okresie przyjmowanie suplementu z magnezem i witaminą B6. Ich brak negatywnie wpływa na znoszenie napięcia. Dni przed wystąpieniem miesiączki sprzyjają tyciu, gdyż organizm domaga się większej ilości węglowodanów. Ochotę na słodycze można skutecznie złagodzić, jedząc zdrowe przekąski, takie jak suszone owoce i orzechy.