Jak można poprawić jakość spermy?

Plemniki wytwarzane są na bazie składników znajdujących się w organizmie. Im zdrowsza dieta, tym lepsza jakość plemników, im gorsza – tym gorsza sperma. Ograniczenie tłuszczu w jedzeniu to pierwszy krok do poprawy stanu plemników. Tłuste mięsa oraz tłuste i przesadnie słone przekąski należy odstawić na bok, zwiększając ilość warzyw i owoców w diecie. Ważne jest dostarczenie organizmowi kilku istotnych dla sprawności płciowej składników – cynku, który znajduje się w owocach morza i rybach, a który odpowiada za prawidłowe działanie narządów płciowych, witaminy C, która chroni spermę przed osłabieniem i znajduje się w kwaśnych owocach oraz zielonych warzywach, a także witaminy E, silnego przeciwutleniacza. Dodatkowymi produktami, które poprawiają spermę i które można bezkarnie jeść są czerwona papryka, orzechy, czosnek, biała kapusta.