Jak nie dopuścić do osteoporozy?

Kawę lub herbatę pija każdy, niestety oba napoje zawierają kofeinę, chociaż w różnych ilościach. Wypłukuje ona wapń z organizmu, co może prowadzić do osłabienia kości. Najlepiej zamienić kawę i herbatę na popijanie wody i herbat ziołowych, co jednak jest bardzo trudne. W takiej sytuacji najlepiej zmniejszyć ilość wypijanej kawy bądź herbaty do 2 szklanek dziennie i dolewać do nich duże ilości mleka, aby osłabiło wpływ kofeiny na kości.