Jak poprawnie korzystać z sauny?

Przebywanie w podwyższonej temperaturze podnosi ciepło ciała do ok. 38°, a nawet 39° C. Na początku zwalnia proces oddychania, ale z czasem oddech zaczyna być coraz szybszy i pogłębiony. Po wizycie w saunie zmniejsza się ilość dwutlenku węgla, który wydychasz z płuc. Ma to bardzo dobry wpływ na cały układ oddechowy.Pobyt w saunie ma również korzystny wpływ na przemianę wodno-elektrolitową. Będąc w saunie, zaczniesz się niewątpliwie pocić. W ten sposób możesz nawet utracić do 3 kg masy ciała.Sauna przyspiesza krążenie krwi. Poprawia się wtedy również przemieszczanie jej do skóry i mięśni. Układ krwionośny wykonuje wtedy podobną pracę, jak w czasie lekkiego wysiłku fizycznego. Pod wpływem wizyty w łaźni fińskiej zwiększa się również produkcja erytrocytów oraz zawartość hemoglobiny. W ten sposób krew ma poprawioną zdolność transportu tlenu, co podnosi wydolność całego organizmu.Wizyta w saunie zwiększy również siłę i szybkość skurczu mięśniowego. Jest bardzo efektywnym środkiem odnowy biologicznej dla wszystkich partii mięśni.Samo korzystanie z sauny wydaje się proste. Udając się do niej, musisz jednak pamiętać o pewnych zasadach.